'Eu sou um especialista em Tai Chi e Qigong conhecido como “The Stressbender” e aqui estão 4 maneiras pelas quais libero o estresse no corpo'

Como Chock diz: “Se você pode colocar seu corpo em um estado ideal, onde está em bom alinhamento com boa postura e boa respiração, poderá lidar mais com as tensões que fazem parte da vida de todos.”

Etapa 1: Entre em seu corpo

Faça um balanço de como seu corpo está se sentindo fisicamente. "Quieto essa parte analítica do seu cérebro que quer pensar demais em tudo", aconselha Chock. “Não podemos relaxar o que não sentimos é tenso."Ouça seu corpo para que você possa perceber e relaxar qualquer ponto de tensão.

Não tenho certeza por onde começar? Para muitos de nós, os ombros mantêm muito estresse físico. "Imagine que você é um cabide de roupas, pendurado em um armário da coroa da sua cabeça", sugere Chock. “Imagine a gravidade como um peso fluido que flui pela cabeça, pescoço, ombros, braços e dedos. Permita que seus braços se sintam pesados ​​enquanto eles se penduram ao seu lado.”

Etapa 2: relaxe seu rosto, então seu corpo

De acordo com Chock, praticantes de medicina chinesa e práticas de artes internas costumam dizer: “Se você pode relaxar a língua, pode relaxar todo o seu rosto. Se você pode relaxar seu rosto, pode relaxar todo o seu corpo.”

Comece tocando suavemente a língua no teto da sua boca, logo atrás dos dentes superiores. Mantendo os lábios fechados, deixe a língua se espalhar suavemente pelo teto da boca e formar um pequeno "sorriso de Buda" com seus lábios. Ao demorar um momento para se sentir confortável com esse amolecimento da mandíbula, você também pode notar uma liberação correspondente de tensão ao redor de seus olhos. (Continue com essa prática, e você pode sentir algum alívio de dores de cabeça em tensão crônica.)

Verifique com sua postura geral e repita a etapa 1 conforme necessário.

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Etapa 3: desacelerar sua respiração

“Muita tensão que sentimos pode ser aliviada melhorando, eu.e. Alongamento, nossa respiração ”, explica Chock. “No entanto, tentar com esforço para aprofundar a respiração adicionará tensão não natural.”Para evitar essa armadilha, comece simplesmente percebendo onde sua inspiração para ou se sente presa.

Muitas vezes, Chock vê a respiração dos clientes parar assim na área do peito superior. Se for você, tente visualizar como é a tensão. Bobinas apertadas? Uma sensação dura e presa? Por calço, criar uma imagem mental clara de sua tensão física ajudará você a lançá -lo com metáforas visuais igualmente vivas. Tente pensar em lavar a tensão com água fria, desembaraçar uma bola de corda ou qualquer outra coisa que ressoe com você.

Etapa 4: sintonize a simetria do seu corpo

"Nossos corpos são projetados para serem simétricos e funcionam melhor quando simétricos", diz Chock. Mas, ela acrescenta, a maioria de nós passa nossos dias mudando entre posições desconfortáveis ​​e assimétricas.

A correção de Chock? “Aprenda a notar a quietude, calma e simetria em seu corpo.”Manter a postura saudável e uma postura neutra reduzirá os micro-estresses diários causados ​​por má postura e seu companheiro próximo: posições assimétricas do corpo. Coloque os dois pés no chão ao sentar, não cruzar os braços, espalhe o peso uniformemente entre os dois quadris-você sentirá seu corpo para se sentir melhor.

@Aipingtaichi Por que Tai Chi é S-L-O-W #Taichi #OverComeYourfear ♬ ORIGINAL SOM-AIPINGTAICHI

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