Eu sou um terapeuta, e essas são duas maneiras essenciais de começar a definir limites hoje

Então, por que os valores são importantes ao definir limites? Porque com muita frequência, as pessoas se encontram vivendo fora do alinhamento com seus valores dizendo sim a coisas que não são importantes para eles, ou fora de alinhamento com as coisas que são significativo para eles. Entender quais são seus valores cria um ponto de partida para você definir limites que melhor apoiem você.

Por exemplo, se você não é fã de pop-ups e reuniões espontâneas, pode querer informar sua sogra que aparecer sem aviso prévio não é aceitável. Ou se passar um tempo com sua família durante o jantar for importante para você, talvez você precise recusar esse convite para uma chamada de zoom com amigos que está acontecendo ao mesmo tempo.

Nossos valores informam nossa tomada de decisão e, muitas vezes, quando você sente uma sensação de arrependimento, pode ser o resultado de você se abandonar e suas necessidades para ser tudo para todos os outros.

2. Pare de deixar seus sentimentos controlar você

A maturidade emocional é quando temos um relacionamento saudável com nossas emoções que nos permite abordá-las através de uma lente de não julgamento e não permitir que eles ditem ou controlem nossos comportamentos. Quando aprendemos a sentir nossos sentimentos, podemos ser menos controlados por eles.

Isso é importante ao definir limites. Um dos maiores obstáculos emocionais que as pessoas enfrentam para estabelecer limites é o sentimento de culpa, uma emoção que normalmente nos diz, eu fiz algo ruim. Ao ter essa crença, assumimos que não devemos fazer o que achamos melhor para nós, porque parece desconfortável.

Aprender a trabalhar através do desconforto é vital para definir limites, porque às vezes fazer a coisa certa não se sente bem, mas só porque não se sente bem, não significa que não deve ser feito. Este é um processo que leva tempo (e pratica!) Mas algumas estratégias úteis para trabalhar com seus sentimentos podem incluir diário, meditação, trabalho de respiração, terapia de conversa ou confiar em um amigo.

A coisa mais importante a lembrar aqui é que ter limites não faz você dizer ou egoísta. Significa simplesmente que você é um humano com limites. A coisa maravilhosa a saber é que todos os humanos têm limites e, como tal, todos nós precisamos de limites.

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