'Eu sou um terapeuta, pois são três maneiras de encontrar o provedor de saúde mental pode parecer namoro'

A química que você está procurando é realmente uma aliança terapêutica

Quando pergunto aos meus pacientes o que eles estão procurando em um parceiro de namoro, talvez a resposta mais comum seja a química. Química é difícil de explicar. Existe um je ne sais quoi qualidade para isso. Eu ouvi isso descrito como um sentimento que você e outra pessoa se conectaram em um nível mais profundo. Encontrar um terapeuta pode ser muito semelhante.

Há pesquisas significativas sobre o que faz um relacionamento terapêutico funcionar, e estudos mostram que a aliança é o fator mais crucial em um relacionamento terapêutico bem -sucedido. O que é aliança terapêutica? A maioria dos estudos parece apontar para o vínculo entre o paciente e o terapeuta. No entanto, defino o vínculo terapêutico como um entendimento e conexão compartilhada entre o terapeuta e você. Como um relacionamento ruim, ouvi muitos pacientes atuais falarem sobre como não gostaram de seus terapeutas anteriores, mas ficaram no relacionamento terapêutico porque não sabiam que poderia ser diferente. Embora haja valor em falar sobre dificuldades com seu terapeuta antes de terminar a interação, é importante lembrar que, assim como no namoro, você sempre pode sair e procurar alguém com quem se une em um nível mais profundo.

Empatia também é uma parte essencial da aliança. Se você não tiver uma sensação de empatia do seu terapeuta, o relacionamento provavelmente não funcionará. Por fim, um entendimento compartilhado dos objetivos e direções do relacionamento terapêutico é essencial para fazê -lo funcionar. Às vezes, um relacionamento terapêutico pode parecer sem rumo. Portanto, ajuda a entrar em terapia com uma sensação do que você gostaria de trabalhar.

A orientação terapêutica é importante (e não é de tamanho único)

Muitas pessoas entendem a terapia de filmes ou televisão, que geralmente mostram sessões psicanalíticas, mas existem muitas alternativas ao tratamento freudiano tradicional e psicanalítico.

Descobrir qual orientação funciona melhor para você é semelhante a passar por perfis de namoro. A maioria das pessoas não escolhe um encontro aleatoriamente. Eles olham para o perfil de uma pessoa para ver se ele se conecta à visão de mundo de alguém. Selecionar uma orientação terapêutica é semelhante. Por exemplo, considero -me um terapeuta de aceitação e comprometimento (ACT) que usa livremente terapia cognitivo -comportamental (TCC), budismo e terapias humanistas e existenciais em suas sessões. Isso pode ou não atrair você. Outros terapeutas podem ser treinados psicanaliticamente ou ter gestalt ou terapia comportamental dialética (DBT). Não há razão para que você saiba alguma coisa sobre essas orientações, mas ajuda a fazer um pouco de pesquisa e leitura para ver o que fala com você.

É compreensível se você não tiver certeza do que essas coisas significam. Se você está lutando com as nuances da TCC, ACT ou qualquer outra orientação terapêutica, não há problema em falar com a abordagem com seu terapeuta em potencial e perguntar a eles o que isso significa sobre como você trabalhará juntos.

É importante lembrar que essas orientações são maneiras de ver o mundo. Eles são úteis, mas não estão escritos em pedra. Todos eles podem ser eficazes. Mas pode ajudar a pesquisar quais orientações terapêuticas são as mais eficazes para os problemas que você está lidando atualmente. A TCC, por exemplo, demonstrou ser muito eficaz com muitos problemas de saúde mental, incluindo depressão e ansiedade. No entanto, se você parecer o suficiente, há estudos para fazer backup da maioria dos tipos de terapia. Muito mais importante é o que fala com você e o que se alinha com sua visão de mundo.

Você pode ter preferências de identidade para seu terapeuta

Você já fez um encontro com alguém de quem gostou, mas por causa de como eles se identificam, você não se sentiu muito confortável com eles? Talvez eles tenham votado em um candidato que você não gostou, tinham gostos diferentes em comida ou cinema, ou eles não entendiam a cultura em que você cresceu. Quando estamos namorando, não questionamos necessariamente essas escolhas. Muitas vezes confiamos nos nossos instintos sobre o que se sente confortável com a identidade de uma pessoa.

Da mesma forma, a identidade do terapeuta também pode desempenhar um papel significativo em como você se sente confortável com eles. Por exemplo, eu sou um terapeuta asiático -americano. Por causa da minha identidade, muitos dos meus pacientes atuais são asiáticos americanos. Quando pergunto a eles por que eles me escolheram como terapeuta, a resposta que mais comumente tenho é porque sou "asiático" ou "não branco."Eu acho que isso é perfeitamente compreensível. Muitos dos meus pacientes asiáticos -americanos acharam difícil discutir raça com outros terapeutas por causa disso.

Então, ao procurar um terapeuta, é essencial considerar os tipos de pessoas com quem você se sente mais confortável. Um homem? Uma mulher? Uma pessoa não binária? Uma pessoa que se identifica com a comunidade LBGTQ? Uma pessoa de cor? A identidade de uma pessoa não fala necessariamente de sua competência, assim como a identidade de uma pessoa não é o único fator para encontrar o parceiro certo. Mas geralmente é uma linha de base para a maioria para que eles possam se sentir confortáveis ​​com seu terapeuta. Sem se sentir confortável, é difícil alcançar uma mudança terapêutica real. É fundamental levar o seu tempo para encontrar um terapeuta com o qual você se conecta porque pode fazer ou quebrar o quão útil a terapia pode ser para você.

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