'Sou terapeuta de trauma, e este é o único componente das relações interpessoais que muitos de nós não sabemos que estamos perdendo'

Por que muitas pessoas não estão familiarizadas com ternura

Então, por que a ternura é um conceito difícil de entender e praticar para muitas pessoas? Segundo Campbell, uma grande razão é que é extremamente pessoal e requer conhecimento íntimo de nós mesmos e dos outros. Muitas pessoas não têm essa profunda intimidade porque seu tempo é consumido sobrevivendo às dificuldades da vida, deixando pouco ou nenhum espaço para sintonizar as necessidades específicas e pessoais de si ou de outras pessoas. E novamente, a ternura requer um nível profundo de vulnerabilidade, o que pode ser desafiador para algumas pessoas.

No entanto, os benefícios da aceitação e da paz que vêm com a ternura praticam vale a pena o esforço de ser vulnerável e conhecer a nós mesmos e aos outros mais intimamente intimamente. "Estamos todos menos ansiosos quando sabemos que nossas necessidades muito específicas serão atendidas", diz Campbell sobre os benefícios da ternura. "Nós nos sentimos ainda melhores quando sabemos que nossas necessidades serão excedidas por alguém que tem o prazer de nos amar."

Como incorporar mais ternura nos relacionamentos

Pratique ser terno consigo mesmo

Incorporar mais ternura em nossos relacionamentos começa com a prática de ser mais terno conosco. "A maioria de nós ajustará nossa capacidade de experimentar ternura sem ceticismo quando começamos a explorar o que significa ser terno conosco", diz Campbell. Para fazer isso, ela recomenda começar todos os dias, sintonizando o que você precisar em vez do que você tem que fazer e depois atender e exceder essas necessidades por si mesmo.

Exceder as necessidades dos outros

Para promover mais ternura com as pessoas que você ama, Campbell aconselha tratá -las de uma maneira que exceda suas necessidades e é pessoal para quem elas são. Lembre -se, a ternura é pessoal e o que é terno para uma pessoa pode não ser para outra.

Expanda sua capacidade de ternura

Depois de se sentir confortável com ternura, o trabalho não termina aí. "Faça o hábito de perguntar a si mesmo e a seus entes queridos: 'Que coisas positivas você quer experimentar que você acha que são demais?"" Campbell diz. Esta é uma maneira poderosa de expandir sua capacidade de ternura consigo mesmo e com os outros.

Lembre -se de que a ternura está enraizada no carinho

Por fim, Campbell enfatiza que se você está praticando ternura em relação a você ou aos outros: "É importante que lembremos que está enraizado no carinho, sempre. Qualquer coisa que não esteja enraizada na afeição não é ternura. Outras coisas podem surgir que parecem (como sacrifício), mas o por que de cuidar de alguém tem que ser porque cuidamos profundamente da pessoa, e queremos cuidar deles ou de nós mesmos com base em quem somos, não no que os outros vão afirmar."