'Eu sou um urologista e você deve seguir a regra da bexiga de 20 segundos'

Como outros mamíferos são motivados pela necessidade biológica de fazer xixi em humanos, que podem ser influenciados por muitos fatores - a regra de 21 segundos forneceu uma linha de base da bexiga para mamíferos maiores que um hamster. Os alunos acabaram ganhando um Prêmio Nobel de Física de 2015 para sua pesquisa - um prêmio satírico dado a pesquisas atenciosas e minuciosas que são um pouco, bem, estranhas.

Ímpar ou não, o estudo do zoológico fornece uma diretriz fácil de seguir para a saúde da bexiga. Se sua bexiga estiver suficientemente cheia, deve levar cerca de 21 segundos para esvaziar. Dr. Miller sugere arredondar para 20 segundos por uma questão de simplicidade e manter o controle para ver onde você está no espectro. Se você achar que quase sempre faz xixi por significativamente menos ou mais de 20 segundos, considere examinar seus hábitos da bexiga: você está bebendo muita água ou não o suficiente? Você está dando a si mesmo pausas de banheiro suficientes durante o dia? Ou você está usando o banheiro mais do que precisa, porque é o único lugar privado em sua casa? Suas respostas podem ajudá -lo a ajustar seus hábitos da bexiga.

Por que os hábitos da bexiga são importantes

Normalmente, à medida que sua bexiga se enche, ela começa a inflar como um balão e envia sinais para o seu cérebro à medida que a pressão aumenta, como explica o fisioterapeuta Heba Shaheed para o TED-ED. Seu cérebro também fala com sua bexiga, essencialmente dizendo: “Ei, agora não é um bom momento. Mantenha as comportas fechadas." Quando é Um bom tempo (também conhecido como, quando você está no banheiro), você pode abrir seu esfíncter uretral, que atua como aquelas comportas. Mas essa comunicação do cérebro pode começar a ficar confusa quando você faz xixi com muita frequência ou com pouca frequência.

Diga que você é o tipo de pessoa que fica tão enterrada em seu trabalho que você esquece de se levantar e ir ao banheiro. De repente, são 6 p.m., E você está correndo para o banheiro para um lançamento de 40 segundos. Eventualmente, seu cérebro ignorará os sinais "Estamos cheios", e estacionar sua bexiga se tornará seu hábito.

Esta é uma condição que o DR. Eisenbrown chama de "bexiga da enfermeira" ou "bexiga do professor" porque é comum nessas profissões. "As pessoas não podem sair da sala de aula, ou estão em turno, então elas propositalmente atrasam ir ao banheiro", diz ela. Caminhões de longo curso e trabalhadores em turnos também podem ter esse problema. Mas com o tempo, cronicamente exagerando sua bexiga fará com que ela pare de funcionar corretamente, dr. Eisenbrown diz. "É uma ladeira escorregadia", diz ela. “Sua bexiga fica um pouco maior, depois um pouco maior e um pouco maior.”Depois de anos, seus músculos da bexiga perdem a capacidade de esticar e eventualmente parar de funcionar corretamente, DR. Eisenbrown diz.

O oposto também pode acontecer. Se você usar pausas para o banheiro para relaxar, pode fazer xixi com mais frequência do que precisa. Isso treina sua bexiga para dizer ao seu cérebro que está cheia quando não está, dr. Miller diz. Como resultado, você pode desenvolver uma bexiga hiperativa, que envolve um forte desejo de descascar, mesmo quando você não está lançando muito líquido. Os médicos podem prescrever medicamentos para bexiga hiperativa, mas também podem sugerir treinamento da bexiga, que está essencialmente reciclando sua comunicação com a bexiga cerebral.

Em resumo: a regra da bexiga de 20 segundos ajuda você a entender seus hábitos para que você possa fazer alterações que apóie sua saúde. "É por isso que eu gosto", dr. Miller diz. “Porque você pode se educar em um bom padrão de bem -estar.”

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