Eu sou um professor de ioga, e essas são as 4 poses que eu tiro para facilitar o estresse do feriado

2. Cachorro voltado para baixo

Além de fortalecer as mãos, pulsos, pernas e núcleo, a transição para um cão voltado para baixo ajuda a mudar seu foco. Você pode experimentar uma onda imediata de fluxo sanguíneo na cabeça, que serve como um sinal de que as células do seu corpo estão sendo reabastecidas para aumentar a circulação e oxigênio. Se você precisar de mais apoio, coloque blocos sob as mãos e saiba que você sempre está convidado para voltar à pose da criança quando precisar de um momento. A chave é fazer o que funciona para você e seu corpo e dedicar alguns momentos para criar calor em seu corpo e centralizar de volta o que é importante para você durante esta temporada.

3. Twist sentado

Uma das melhores partes do yoga é que você pode definir o que isso significa para você. Uma simples reviravolta sentada pode ocorrer em uma cadeira, no chão ou com as pernas cruzadas em uma pose de lótus. As reviravoltas são ótimas para limpar os órgãos internos de dentro para fora. “As reviravoltas sentadas são a maneira perfeita de liberar tensão ... do corpo. Quando estamos estressados, apertamos e não permitem que nossa energia natural flua ", diz o renomado professor e treinador de ioga Elizabeth Flint, que frequentemente descreveu as reviravoltas como" dando sua massagem corporal."" A compressão e liberação suaves em nossos músculos, órgãos e espinha ajudam a fazer com que nossa energia flua livremente.”

4. Pose de árvore

O negócio do feriado pode estar nos puxando em várias direções, dificultando que fiquemos aterrados. A pose de árvore é uma maneira de se conectar ao equilíbrio em nossas vidas e nos permitir graça durante o processo. Alguns dias, você pode se sentir enraizado em sua pose de árvore e, outros dias, você pode estar perdendo equilíbrio e balançando da esquerda para a direita. Independentemente de como você aparece, encontrando -se no tapete com a intenção de criar equilíbrio convida esse equilíbrio para o seu espaço, permitindo que você fique conectado ao momento presente. Em breve, você se notará se levantando mais alto em sua vida cotidiana.

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