'Eu sou um MD, e aqui está por que você deve aumentar sua ingestão de magnésio para uma melhor saúde intestinal'

Além de aumentar a ingestão de alimentos integrais que são ricos em magnésio como verduras, nozes e sementes, grãos integrais, abacate e certos tipos de peixe-dr. Trubow recomenda conversar com um profissional de saúde sobre se um suplemento de magnésio pode ou não ser uma boa opção para você. "Aqueles que estão procurando especificamente aumentar sua saúde intestinal devem perguntar sobre um suplemento de magnésio em forma de citrato. Essa forma de magnésio pode ser especialmente benéfica para aqueles que lutam contra constipação, irregularidade e condições ainda mais graves, como o SIBO, "DR. Trubow diz. "Mas lembre -se de que é importante começar a complementar lentamente, pois algumas pessoas não toleram essa forma e podem experimentar diarréia."

A boa notícia é, dr. Trubow diz que existem outras formas de magnésio se for esse o caso. "As pessoas podem usar diferentes formas de magnésio para obter os resultados que estão procurando, mudando de citrato para Tauring ou glicinato", diz ela. O glicinato pode ser especialmente atraente, pois essa forma de magnésio também está ligada ao aumento da qualidade e duração do sono.

Considerando que 75 % dos americanos são deficientes nesse mineral que aumenta o intestino, pode valer a pena adicionar magnésio à sua rotina de manhã ou noturna para garantir que você esteja recebendo o suficiente, além de garantir que os alimentos ricos em magnésio estejam em suas listas semanais de supermercado. Além disso, você pode considerar ver sua ingestão de álcool, pois a bebida pode levar à perda e má absorção de magnésio, além de interferir na saúde intestinal.

Ao comprar o suplemento de magnésio certo, seja em citrato ou em outra forma, é importante procurar marcas que foram submetidas a terceiros testados, não são carregados com preenchimentos questionáveis. E, novamente, certifique-se de ter o apoio do seu prestador de serviços de saúde para garantir que você esteja obtendo o máximo de retorno em termos de qualidade, eficiência e absorção.

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