'Eu sou um ob/gyn, a primeira coisa que faço quando as cólicas estão prestes a bater'

As cólicas de época são as piores. Eles podem aparecer em tantos lugares-seu estômago, seus lábios, suas costas, seus seios, seu butthole (apenas sendo honesto!)-E demore um pouco para ir embora. Eu não sei sobre você, mas é difícil para mim aproveitar até os momentos mais divertidos em que as cólicas aparecem.

Cerca de 80 % das mulheres (mais homens trans e pessoas não binárias) experimentam dor no período em algum momento. Várias opções para alívio da dor existem, graças a Deus, do ibuprofeno a almofadas de aquecimento e mais. Mas o que um ob-gyn recomenda começar com?

"Meu número um indispensável por cólicas de época é um analgésico sem receita", diz Kenosha Gleaton, MD, um OB-Gyn e o consultor médico de Natalista. “Meu objetivo é aceitá -lo antes do início do meu ciclo e continuar tomando a cada seis horas até 24 horas após o início do meu ciclo.”

• Kenosha Gleaton, MD, um OB-GYN, MD, OBGYN, Certificado em Ginecologia e Obstetrícia e consultor médico do Natalista

Também não há problema em fazer coisas diferentes para alívio, especialmente os períodos podem vir com vários efeitos colaterais. Para dr. Gleaton, o exercício é algo que aborda vários sintomas de PMS. "Eu também descobri que o exercício-qualquer cardio com alto teor de produção cardíaca para diminuir o inchaço e mobilizar o fluido extra da minha seção intermediária", ela compartilha. “Além disso, a liberação de serotonina e as endorfinas diminuem meu mau humor relacionado ao PMS e dão um impulso imediato de energia para combater a fadiga excessiva.”

Tanto a medicação quanto o exercício funcionam rapidamente, ela diz. “Quando tomado prontamente, um analgésico de balcão trabalha em cinco a 10 minutos. O exercício também gera alívio bastante imediato quando a frequência cardíaca é elevada o suficiente.”

No que diz respeito ao exercício, se você não tem em você para ficar super duro. Caminhada leve, ioga, pilates e treinamento de força de baixo volume também são opções sólidas que farão o truque. A pesquisa apóia isso: em 2019, alguns autores de revisão analisaram estudos que mediram a utilidade do exercício para cólicas e descobriram que exercícios de baixa intensidade e alta intensidade foram eficazes.

Se você está se sentindo ioga, atenha-se a posições de alongamento amigáveis ​​ao período, como pose de vaca de gato, pose da cabeça ao joelho, pose infantil e torção supina. Como eles o mantêm na posição vertical, eles não adicionarão pressão ou bagunça com seu fluxo.

Embora ter cólicas no seu período pode parecer quase certo como impostos, medicamentos para alívio da dor e exercícios (além de um pouco de chocolate e sua cama) podem ajudar. Se a dor for grave ou vem com sangramento excessivo ou febre, é melhor ver seu médico.

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