5 sinais de medo de intimidade, mantendo você do amor que você merece

Por exemplo, uma pessoa com uma versão ansiosa do anexo pode ter tido dúvidas recorrentes sobre se seus pais atenderiam às suas necessidades, levando -os a questionar o mesmo de amigos e parceiros na idade adulta. Da mesma forma, alguém com um estilo de apego evitado pode ter chegado à conclusão de que, de fato, ninguém além de si era capaz de atender às suas necessidades, tornando incrivelmente difícil para eles serem vulneráveis ​​nos relacionamentos, diz DR, diz DR. ORIOWO. "O estilo desorganizado é uma mistura de ansiosos e evitados, pois uma pessoa neste campo pode ter se preocupado em confiar em um amigo ou pai, além de decidir evitá-las apenas para o caso de terem surgido", diz ela. Isso torna uma pessoa com maior probabilidade de abordar relacionamentos futuros com o mesmo tipo de medo e dúvida.

2. Uma experiência de amor condicional

Se um pai fez com que você se sentisse como se o amor deles por você fosse condicional, com base em ações ou sucessos específicos, você pode desenvolver o medo de ser desagradável e, de maneira relacionada, um medo de intimidade, mais tarde na vida, diz jogos.

"Por exemplo, se um pai age super feliz e afetuoso quando você faz x, y ou z, mas depois fica frio ou distante, ou essencialmente remove o amor deles quando você não consegue fazer essas coisas, que podem plantar a semente que Você não é inerentemente bom o bastante como está, desde tenra idade ", diz ela. E esse sentimento de inadequação pode se traduzir facilmente em medo de intimidade.

3. Relacionamentos negativos com amigos ou parceiros anteriores

Relacionamentos na infância e na adolescência conectam nossas mentes sobre como abordamos dinâmicas semelhantes mais tarde na vida-se forem saudáveis, desequilibradas ou terminam mal, começaremos a assumir naturalmente resultados semelhantes para novos relacionamentos.

"Usamos nosso passado para histórias o que achamos que acontecerá no futuro", diz Dr. Oriowo, descrevendo a raiz da ansiedade relacional. "Este é o seu corpo e mente trabalhando da maneira que deve, para protegê -lo. Lembrará que você estava doente em seu último relacionamento e desencadear sentimentos de ansiedade e medo que o levam a evitar conexões futuras, novamente em um esforço para mantê -lo vivo e bem ", diz ela. Infelizmente, quando levado ao extremo, isso pode sair pela forma da forma de medo de intimidade que impede que você se torne próximo, mesmo com as figuras positivas e de apoio em sua vida.

Embora ter medo de intimidade possa compartilhar algumas das mesmas qualidades de ser contra -dependente, há um lado mais suave dos aflitos que ainda realmente anseia. Se você suspeitar que pode cair neste campo, continue lendo para cinco bandeiras vermelhas comportamentais que os terapeutas usam para diagnosticar um medo de intimidade.

5 sinais de que você pode estar abrigando um medo de intimidade:

1. Você não tolera bem profundas interações emocionais.

Se alguém tenta expressar algo real Com você e você se sente profundamente nojento com isso, sente -se com esse sentimento por um momento e considere por que isso pode estar acontecendo.

"Isso pode ser um sinal de que você tem medo de se aproximar demais, que a intimidade faz você se sentir estranho e prefere ficar sozinho", diz o terapeuta de relacionamento Tammy Nelson, PhD. Para confirmar que você se sente assim, dr. Nelson sugere que você observe o que está acontecendo com seus sentimentos, fazendo algumas perguntas importantes: você se sente desconfortável com qualquer expressão de emoção? Você se vê mudando de assunto quando alguém quer falar sobre algo profundo ou quando diz que eles realmente se importam com você?

"Em geral, as pessoas que têm medo de intimidade têm um desinteresse nos outros que os conhecem", diz Thompson. "Eles não são emocionalmente vulneráveis ​​ou se preocupam em revelar muito sobre si mesmos."

2. Você prefere ficar sozinho quando uma situação começa a se sentir pessoal.

E não de uma maneira introvertida, necessária-para mim, para ter certeza. Em vez disso, quando se trata de se conectar com outras pessoas, principalmente através de uma lente romântica, você precisa se destacar depois de um certo ponto para desenhar uma linha clara de "não cruzar" na areia quando uma situação se torna muito intensa para o seu gosto.

"Se estiver com outra pessoa se sentir bem até que você precise fazer contato visual, você pode ter medo de intimidade", diz Dr. Nelson. "Passar um tempo juntos ficando fisicamente perto pode estar bem com você até que essa pessoa queira olhar nos seus olhos ou pede que você durma. Se você dar desculpas e fugir para o seu próprio apartamento ou seguir para o sofá durante a noite, poderá ter problemas com intimidade."

3. Você não tem muitos laços sociais significativos em sua vida.

Isso não significa que você não ter amigos ou entes queridos, por si só. Mas se você tiver esses problemas com a conexão romanticamente de uma maneira comprometida, seus relacionamentos platônicos podem seguir o exemplo. Lembre -se, a intimidade não é apenas sobre sexo ou romance, mas apenas exige ser próximo de alguém de uma maneira profunda e autêntica.

"As pessoas que temem intimidade também geralmente não têm muitas amizades próximas e emocionalmente conectadas", diz Thompson. "Eles mantêm suas amizades em um distante."

4. Você tende a se auto-sabotagem quando as coisas estão indo bem.

Tomar uma inversão de marcha assim que alegria, sucesso ou algum outro objetivo positivo está dentro de sua linha de visão pode refletir uma falta de confiança em si mesmo, o que também pode falar com confiança insuficiente em sua própria adorabilidade, diz jogos. "Talvez você tenha trabalhado muito para conseguir uma grande promoção no trabalho e, assim que fizer, você faz algo totalmente bobo ou sem caráter para arruinar a situação. Ou talvez você esteja buscando a promoção, mas apenas decida não aceitá -la quando aparecer no seu caminho ", diz ela.

Nesse caso, a auto-sabotagem está acontecendo em um ambiente de carreira, mas reflete a mesma tendência de se remover de qualquer situação que exija um investimento de coração ou paixão devido a um medo inato de ir mal. Mas sem o risco, a recompensa escapa você também.

5. Você não pode compartilhar seus sentimentos.

"Quando seu parceiro pergunta como você se sente e você responde, 'tudo bem," bom "ou' ok ', você pode ter um problema com a intimidade", dr ". Nelson diz. "Tudo bem, bom e ok, não estão sentindo palavras. Você pode precisar de uma lição de comunicação emocional, ou pode estar aterrorizado para revelar seu verdadeiro estado interno."

Em vez dessas três palavras não-sentidas, considere "triste", "louco" e "feliz" como sua base, e depois gire a roda dos sentimentos para ficar um pouco mais descritivo. Dr. Nelson acredita que aprender essa linguagem de conexão íntima realmente começa com essas expressões de emoções.

3 dicas para superar o medo da intimidade, de acordo com terapeutas:

1. Reconheça.

É melhor começar por introspectar por dentro, o que pode parecer contraproducente, mas você não poderá se aquecer com outra pessoa até entender o que está acontecendo dentro. "É importante descobrir por que você está sentindo que quer se manter emocionalmente fechado", diz Thompson. "Você foi ferido? Você foi rejeitado ou abandonado? Aprender sobre seus pontos crus ajudará você a entender por que você pode estar distante com aqueles que querem estar perto de você."

À medida que você identifica onde e quando sua ansiedade em torno da intimidade começou, também pode ser útil imaginar as decisões que você pode ter tomado de maneira diferente se não estivesse indigno por esse medo. "Se, em vez de pensar, 'eu não sou amável', você pensou, 'eu sou amável' ou 'eu mereço amor', que caminhos você pode ter tomado?"pergunta jogos. Ter esse entendimento das decisões passadas pode ajudá -lo a realinhar seu caminho no presente.

E embora você tenha que olhar para dentro para reconhecer seu medo, esta etapa não precisa ser uma missão solo. Você pode aprender a ser vulnerável com um profissional de confiança que pode manter todos os seus segredos e segurar sua mão durante o processo. "Encontre um terapeuta que possa ajudá -lo com seus problemas de intimidade e trabalhar na linguagem da conexão íntima", diz DR. Nelson. "Revelando quem você é e o que você acha que pode ser assustador a princípio, mas as recompensas são ótimas."

2. Se você está em um relacionamento romântico, compartilhe seu medo com seu parceiro.

Nós tendemos a internalizar as lutas nos relacionamentos, principalmente quando eles se sentem 'problemas pessoais', diz os jogos. "Ser capaz de informar seu parceiro que o medo da intimidade é algo que você está enfrentando e que sua frieza ou distante não tem a ver com eles pode ser muito benéfico."

Incluir seu parceiro dessa maneira pode ajudá -lo ambos Sinta -se menos isolado ao obter consciência sobre sua prevenção de intimidade e trabalhe com isso. E, é claro, é possível que eles estejam lidando com um medo semelhante ou relacionado-e ao compartilhar suas histórias, vocês dois estarão dando o primeiro passo para uma maior vulnerabilidade em toda a placa.

3. Aprenda com as amizades e parcerias bem -sucedidas que você fazer ter.

"As pessoas costumam vir até mim e dizer: 'Oh, eu nunca estive em um relacionamento de sucesso'", diz Dr. Oriowo, "e eu sempre digo a eles que não é verdade. Você definitivamente tem pelo menos um amigo ou irmão ou outro parente com quem você promoveu um relacionamento bem -sucedido caracterizado pela intimidade, vulnerabilidade e bondade amorosa."

Ela sugere começar por aí, avaliando o que exatamente o tornou bem-sucedido ao envolver esse amigo ou parceiro em uma conversa e usando essa Intel como um trampolim para todos os outros relacionamentos em sua vida, incluindo o que é romântico-que diz o Dr. Oriowo, você pode considerar amizades que levam a intimidade às suas maiores alturas.

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