Eu sou um médico de otimismo e odeio a palavra 'equilíbrio'

"Não se trata apenas do que estamos comendo e bebendo, mas é quem estamos nos expondo virtualmente", diz Dr. Chopra. "Mesmo quem estamos seguindo nas mídias sociais-essas pessoas nos fazem sentir bem ou sentir mal, ansiosos ou calmos ou inspirados?"As respostas para essas perguntas podem ajudá -lo a entender como estabelecer limites saudáveis ​​de acordo.

Os limites de consumo funcionam como qualquer outro tipo de limite, pois são cercas, não paredes. Isto é, desligar o ciclo de notícias negativo por completo não é necessariamente o movimento certo porque, como dr. Chopra diz, a ignorância realmente não é felicidade. Em vez.

De fato, ela tem dois motivos diretos, devemos permanecer ativamente informados usando fontes de notícias confiáveis ​​enquanto também Exercício de limites: você pode realmente encontrar soluções para certos problemas, ou sua imaginação pode evocar circunstâncias que são realmente muito, muito mais graves do que a realidade. Dr. Chopra, por um lado, se enquadra nessa última categoria. "Minha mente pode ir lá e inventar algo, ela diz. "E então eu preciso saber os fatos. Então, tendo dito isso, eu tenho que estabelecer limites para mim."

Para dr. Chopra, esse limite significa limitar sua ingestão de notícias a dois posts por dia a partir de 10 e limitando seu consumo completamente a 5 p.m. Da mesma forma, ela sugere procurar notícias positivas para lembrá -lo de que ainda há alegria lá fora.

Seus limites pessoais podem ser diferentes, e tudo bem. Para mim, é menos um jogo de números do que sobre escolher como, quando e em que tom eu consumo atualizações relacionadas ao Covid-19. Não consigo assistir aos briefings do presidente Trump porque eles me deixam fisicamente doentes, mas eu vou estominar os clipes deles via O atrasado Mostrar, onde o conteúdo preocupante é inevitavelmente imprensado entre piadas. Além disso, 11 p.m. É a única vez que posso mexer completamente o que está acontecendo no mundo; Ler artigos de notícias ao escrever artigos de trabalho me coloca em um vórtice de ansiedade. Mas sou só eu.

Portanto, embora o equilíbrio seja um mito, os limites podem ser construídos ao longo do tempo de uma maneira gerenciável e suave. Para permanecer nivelado em meio a essa crise, teste seus limites para o negativo e vá de lá.