'Eu sou um RD, e esses são os 5 alimentos que eu mantenho que eu mantenho no meu freezer o tempo todo'

"Você pode não pensar na pizza como uma comida que apoia a saúde, mas a pizza de crosta de couve-flor de Milton é a pizza de crosta de couve-flor com melhor sabor por aí na minha humilde opinião", diz Manaker, diz Manaker. "É certificado sem glúten e é uma fonte natural de fibra de apoio à saúde intestinal. É salvar vidas ter uma opção de pizza que realmente é amigável!"

2. Nozes

Você pode querer reconsiderar mantendo as nozes no balcão ... o mais rápido possível (se eles ainda não são rancides). De fato, os óleos delicados em nozes, como as nozes, são suscetíveis a deterioração quando expostos a elementos ambientais como calor e luz, e é por isso que a Manaker os armazena no freezer para quando é necessária uma fonte de gordura rica em proteínas e fibras rápida.

“As nozes são uma potência nutricional, repleta de proteínas, fibras e gorduras saudáveis ​​à base de plantas. E muitas pessoas podem não perceber que podem ser armazenadas no freezer por até um ano ”, diz Manaker. Além disso, de acordo com ela, eles também são ótimos para o intestino. “Os estudos mostram que uma ingestão diária de 43 gramas de nozes ao longo de oito semanas afeta significativamente o microbioma intestinal, aumentando as espécies produtoras de probióticos e butírico em indivíduos saudáveis, o que pode apoiar a saúde intestinal."

3. Barras de iogurte

Você disse que não pode jantar sem sobremesa? Mesmo. Felizmente, Manaker mantém um estoque constante de bares de iogurte congelado aprovados por RD em casa para desfrutar depois do expediente. “As barras de iogurte grego de Yasso são uma sobremesa saborosa, mas como são feitas com iogurte, cada barra contém culturas vivas e ativas que podem afetar positivamente a microbiota intestinal que beneficiava a saúde intestinal”, diz Manaker diz.

Melhor parte? As barras vêm em deliciosos sabores como chip de chocolate com menta e chip de framboesa preto. "Chip de manteiga de amendoim de chocolate é o meu favorito, porque comê-lo satisfaz meu amor por chocolate e manteiga de amendoim em um pacote de serviço único satisfatório", diz Manaker.

4. Verdes

Manaker gosta de manter verduras congeladas à mão para adicionar às receitas que ela faz ao longo da semana. “O chef tatuado Organic Greens é uma mistura de abobrinha temperada congelada, brócolis, haricots, verts, ervilhas e alho-poró, por isso é a melhor combinação de apoiação de saúde, especialmente para quem tem dificuldade em se esgueirar em vegetais todos os dias”, ela diz.

De fato, se comer suas verduras antes que elas se transformem em uma bagunça encharcada na gaveta nítida da sua geladeira, é um problema sério, congelando -os ajudará a prolongar sua vida útil para quando você está realmente pronto para apreciá -los. Além disso, Manaker diz que consumir vegetais como brócolis está ligado a uma microbiota intestinal saudável, e a fibra pode ajudar a manter as coisas em movimento também.

5. Amoras

Icymi, pesquisa mostrou que a saúde e a longevidade estão intimamente entrelaçadas. Uma maneira de apoiar simultaneamente o microbioma e promover o envelhecimento saudável é consumir alimentos ricos em antioxidantes que combatem os radicais livres no corpo. Um preferido para Manaker são mirtilos congelados.

“Os mirtilos congelados podem ser tão nutritivos quanto frescos, e comê -los foi associado a efeitos positivos na microbiota intestinal. Essas bagas são naturalmente doces, sem adição de açúcar e são ótimas para nossa saúde intestinal ”, diz Manaker.

Apenas no caso de você decidir fazer uma pizza do zero: em vez disso: