Em defesa de treinadores famosos do Instagram

Obviamente, há muitas pessoas distribuindo conselhos de fitness digital que não estão formalmente qualificados para fazê -lo. Mas aqueles que fazer Tenha crédito legítimo, diga que é injusto agrupar todos os treinadores on -line, já que há uma ampla gama de educação e experiência por aí.

"Obter informações corretas é um dos elementos mais importantes de confiar em qualquer coisa online", diz Bisk. “Há tanta lixo [na internet] e, infelizmente, isso também entrou na indústria do fitness.“Seu conselho? “Certifique -se de que os 'especialistas' em que você confia sejam totalmente qualificados em sua profissão. Faça sua pesquisa e procure graus ou qualificações de escolas, faculdades ou universidades de renome.”

O fundador do Pop Pilates, CASSEY HO, outra estrela de fitness online com várias certificações e uma década de experiência em seu cinto, acrescenta que existem algumas outras coisas que você deve procurar, além de apenas cartas após o nome de um treinador. "Você deveria estar olhando para a forma da pessoa", diz ela, acrescentando que também é importante prestar atenção ao que ela diz. “Se você está tentando algo e não está explicando para você [claramente] ou está se sentindo estranho, você sabe que eles não estão efetivamente ensinando você.”E se for esse o caso, continue rolando.

Mas é o treinamento on -line seguro?

Muitos críticos de treinadores on-line afirmam que o risco de lesões aumenta quando um instrutor não está fisicamente presente para corrigir a forma de seus alunos-e isso é algo que muitas estrelas do Fitness do Instagram super qualificadas realmente concordam com.

"Quando vou a encontros e ensino minhas aulas, noto que há pessoas que não têm nenhum formulário de conscientização corporal está totalmente fora", diz Ho. Ela respondeu criando uma versão ao vivo de seu método pop Pilates, que está atualmente disponível em academias de fitness 24 horas em todo o país. Sua esperança é que os iniciantes aprendam o básico pessoalmente com um instrutor e depois continuem seus exercícios em casa com seus vídeos do YouTube. "Meu maior objetivo é colocar o treino em mais academias", diz ela. “Não há nada que possa substituir estar em uma aula ao vivo e ser capaz de aperfeiçoar seu formulário.”

O protgrama Fitness Pro Kaisa Keranen também é um grande defensor de começar na academia antes de seguir um programa de fitness online. "Meu maior problema com o treinamento on-line é que não estou lá para treiná-lo através dos movimentos e fazer correções sempre que necessário", diz Keranen, que tem mestrado em desempenho esportivo e prevenção de lesões (e quase 250 mil seguidores). “Encontre um treinador local para fazer você se mover primeiro. Eu acho que é então importante! Dessa forma, eles podem trabalhar com você para construir um forte fundamento de movimento e uma compreensão do seu corpo.”

"O treinamento on -line é sobre o quão inteligente de um programa você pode criar para a população em geral e o quão bem você pode treiná -los do outro lado da tela."

Keranen é rápido em apontar, no entanto, que esse desafio tem um revestimento de prata-a forçou a ser mais criativa quando se trata de projetar exercícios que qualquer um pode fazer com pouca supervisão e risco mínimo, independentemente do seu nível de aptidão. (Porque, vamos ser sinceros, a maioria das pessoas faz exercícios on -line porque não querer Para passar um tempo na academia.)

"O objetivo da minha nova série [que será lançada em 11 de outubro] é para alguém com uma boa base de movimento para poder melhorar o jogo", diz ela. “Acho que o treinamento on -line é tudo sobre o quão inteligente de um programa você pode criar para a população em geral e quão bem você pode treiná -lo por meio do outro lado da tela. Sinto uma forte responsabilidade de elevar a fasquia em nossa indústria.”E se o mercado de vídeos de fitness de décadas nos ensinou alguma coisa, é que isso pode ser feito-quero dizer, quantas pessoas estão alertando sobre os perigos dos DVDs de treino? O conteúdo é acessado de maneira diferente hoje.

Preparando uma geração nova e poderosa de viciados em fitness

Apesar das críticas que muitas vezes são lançadas nos treinadores online, uma coisa é certa-eles fizeram um muito de pessoas se apaixonam por fitness que podem não ter feito isso de outra forma.

Ho diz que sua base de fãs é amplamente composta por adolescentes e 20 e poucos anos que estão estabelecendo hábitos saudáveis ​​pela primeira vez com seus programas. "Muitas vezes, Pop Pilates é o primeiro treino [meus fãs] jamais tentarão", diz ela. “Foi tão bom mostrar à geração mais jovem o que é Pilates, mantendo -o fresco, fresco e relevante.”

“Às vezes,“ às vezes a aptidão pode ser bastante esmagadora, para que a tecnologia possa desempenhar um papel importante em capacitar as pessoas a tomar suas próprias decisões sobre sua saúde."

Bisk concorda, acrescentando a responsabilidade que acompanha um #fitfam on -line é um enorme empate para o meio digital. "Às vezes, a aptidão pode ser bastante esmagadora, para que a tecnologia possa desempenhar um papel importante em capacitar as pessoas a tomar suas próprias decisões sobre sua saúde", diz ela. “Vejo que muitos dos meus seguidores ficam empolgados em ficar ativos todos os dias, construindo ótimas rotinas de exercícios e realmente se encarregam do que querem de sua forma física. É realmente inspirador.”

E mesmo que as roupas e as embalagens de seis pacotes sejam uma tarifa de fitfluencer padrão, muitos deles usam sua fama como uma plataforma para falar sobre positividade do corpo e amor próprio em mais profundidade do que jamais poderia durante uma aula de estúdio de uma hora.

Ho, por exemplo, tem sido muito aberto com sua comunidade sobre suas lutas com a Orthorexia e a auto-imagem-o vídeo acima é um comentário sobre envergonhamento corporal, com base em sua própria experiência pessoal. "Acho que não seria capaz de fazer a mesma coisa se eu estivesse apenas trabalhando em uma academia", diz ela.

Keranen é outro treinador cujo M.O. é tanto sobre promover a imagem corporal positiva quanto sobre burpees. "Para mim, o movimento não tem nada a ver com a aparência-é sobre empurrar seu corpo e se orgulhar do que você alcançou", diz ela. "A razão pela qual me levanto e me movo todos os dias não se encaixa em um bikini-its, então o relacionamento positivo que tenho com meu corpo continua a crescer. Eu amo meu corpo e sou extremamente grato por tudo o que isso faz por mim, e acho que isso aparece na minha página.”

Tão certo, há muito barulho no mundo da fitness online, mas também existem muitos treinadores super inteligentes, inovadores e capazes que são legiões inspiradoras de mulheres para sair do sofá e suar um suor. E isso vale tanto quanto ter o nome de uma porta de estúdio, você não acha?

Os desafios de condicionamento físico de curto prazo são outros grandes tendências do Instagram, mas eles funcionam? Dois especialistas pesam. E quando se trata de mangas de mídia social que são inegavelmente impressionantes, coxas de sereia e torradas de batata -doce com classificação alta.