Intimidade versus isolamento como navegar nesse estágio de desenvolvimento complicado e formar relacionamentos mais saudáveis

Isso significa fatores cedo, incluindo aqueles com figuras dos pais, podem impactar como você se relaciona com os outros mais tarde na vida. Isso significa que, por exemplo, alguém que foi constantemente criticado por sua mãe quando criança pode levar sentimentos de indignidade na idade adulta. Ou um adolescente pode experimentar sentimentos de traição após um rompimento de amigo platônico. Rupturas desse tipo podem levar a sentimentos de ansiedade, medo de apego e uma inclinação para a auto-isolação.

"Sentir -se sozinho e isolado em sua vida paradoxalmente torna mais difícil, não mais fácil, encontrar intimidade."-Helene Brenner, PhD

Não há um cenário único para explicar as tendências de intimidade versus isolamento, mas muitas vezes, questões relacionais que transpiram no início da vida podem criar problemas com intimidade. E se você se apega mais perto do isolamento do que a intimidade, encontrar o amor pode se tornar difícil. "Sentir -se sozinho e isolado em sua vida paradoxalmente torna mais difícil, não mais fácil, encontrar intimidade", diz Dr. Brenner. "Pesquisas mostraram que as pessoas que ficam isoladas se tornam mais temerosas com as intenções de outras pessoas, mesmo quando essas pessoas estão sendo amigáveis. Isso faz sentido evolutivo-uma pessoa que estava sozinha é muito vulnerável a ataques e, portanto, teve que ser muito cauteloso com estranhos."

Mas inclinar -se para a solidariedade no estágio de desenvolvimento de intimidade versus isolamento é mais complexo de um problema do que simplesmente escolher ficar sozinho e sentir -se fundamentado nessa seleção. Em vez disso, está escolhendo ficar sozinho porque isso é "mais fácil" e depois sofrer como resultado. Afinal, a intimidade está conectada a benefícios como maior longevidade, maior saúde e felicidade ao longo da vida, a oportunidade de ser estimado e compreendido e a capacidade de viver a vida bravamente.

"Quando a verdadeira intimidade está presente, os do relacionamento se sentem seguros, ouvidos, amados, apreciados e vistos", diz Dr. Viril. "Os benefícios psicológicos das relações íntimas são vastas. Desde fornecer um refúgio seguro dos estressores da vida até oferecer amor e apoio incondicionais, os relacionamentos íntimos são a essência de uma vida satisfatória."Em última análise, a intimidade é um resultado e um reflexo de se sentir seguro. Sentir -se seguro é, por sua vez, também resultado de forte intimidade. Portanto, para aproveitar esse ciclo de segurança carregada de intimidade, precisamos identificar as coisas que nos fazem sentir mais seguras.

7 etapas para construir intimidade, se não ocorre naturalmente para você

1. Faça um balanço de seus relacionamentos existentes

"Deixando de lado o julgamento, faça uma lista dos relacionamentos em sua vida, desde a adiante da infância, que se sentiram seguros e aqueles que não o fizeram", diz Dr. Viril.

2. Escreva como é a segurança para você

Sem julgamento, liste as qualidades que fazem você se sentir seguro e também fazer uma lista daqueles que fazem você se sentir inseguro, "Dr. Manly diz.

3. Identifique as feridas de confiança anteriores

"Jornal sobre quaisquer questões de confiança não realizadas que o afetam", diz Dr. Viril. "Seja claro, honesto e sem julgamento."

4. Vá lá fora!

Este é bem direto, e simplesmente envolve sair da sua concha e tentar se conectar com pessoas que você acha interessante. Comece a trabalhar para formar lentamente relacionamentos com pessoas que fazem você se sentir visto, ouvido e cuidado.

"Se você está se sentindo muito sozinho, a melhor coisa que você pode fazer além ou além de procurar ajuda profissional é se envolver em fazer algo em que você está interessado com os outros", diz Dr. Brenner. "Pode estar cantando, ou um clube do livro, ou voluntariado, ou até tricô."

5. Aprenda a doação e a opinião dos relacionamentos

"Esforce-se para ser um bom amigo vendo, ouvindo e cuidando de outras pessoas, mas nunca se" perdendo "nesse processo", DR. Manly diz.

6. Pegue os relacionamentos que não estão servindo para você

"Observe qualquer relacionamento que faça você se sentir inseguro e expresse suas necessidades", diz Dr. Viril. "Se a pessoa permanecer insegura ou sem apoio, talvez seja hora de dar um passo atrás."

7. E estabelecer limites saudáveis ​​em todo

Por fim, a criação de limites saudáveis ​​é o que nos mantém mentalmente bem e pode nos manter por perto colocando uma cerca, não uma parede, em torno do que achamos sagrado. Trabalhe para conhecer e expressar seus limites e ficar em sua verdade.

Agora, e se você estiver se perguntando: "E se eu estiver danificado demais para se tornar íntimo de alguém?"Se for esse o caso, a intimidade física pode muito bem ser um projeto para trabalhar, mas certamente não se qualifica como uma desculpa. "Dizer que é por causa de sua família, ou suas experiências anteriores, ou 'sociedade', ou a maneira como os homens são ou as mulheres não vão mudar isso", diz Dr. Brenner. "Eventualmente, tudo se resume a perceber que, por mais imperfeito que as pessoas possam ser, ainda é possível arriscar se conectar honestamente e profundamente com algumas pessoas ou alguém especial, aceitar suas falhas, amá -las e tê -las te amar de volta."

E, se você formar um vínculo com alguém que tem tendências semelhantes ao que você sobre intimidade versus isolamento? Olha, a miséria adora companhia, mas neste caso, essa pessoa pode não ser a melhor correspondência para o seu crescimento geral. "Não é benéfico se unir a pessoas alienadas com a mesma opinião para compartilhar raiva e magoar por serem isolados", Dr. Brenner acrescenta. "No começo, isso pode parecer muito seguro e como você encontrou o grupo perfeito de pessoas para pertencer, mas prolonga os sentimentos que causam a falta de intimidade."

Navegar na intimidade versus estágio de desenvolvimento de isolamento pode ser extremamente desafiador, especialmente no meio de uma pandemia quando muitos de nossos relacionamentos existem nas telas. Mas se você é atencioso, corajoso e disposto a se esforçar, poderá obter a conexão que deseja e todas as recompensas que acompanham.

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