É ruim se eu apenas beber minha água de uma só vez? Um RD tem respostas

Então ... é ruim beber sua cota de água diária de uma só vez?

É natural perder a noção do tempo e, ocasionalmente, encontrar -se com a extrema necessidade de saciar sua sede pela primeira vez no meio do dia. Então é isso realmente tão ruim para beber sua cota de água diária de uma só vez? Bem, sim e não. Por um lado, é muito melhor do que ficar desidratado; por outro, deve ser feito com moderação. "Beber água de uma vez permite que uma pessoa realmente entre no fluido que seu corpo precisa", diz Manaker. No entanto, não deve ser exagerado. “Embora seja um risco raro, beber muita água ao mesmo tempo pode causar desequilíbrio de sódio em certas pessoas, o que pode resultar em uma convulsão e outros efeitos negativos. Mas para reiterar, isso é extremamente cru."

No final do dia (ahem), o mais importante é hidratar da maneira que funciona melhor para o seu corpo. “Embora não seja o ideal, se rober, digamos, uma vez pela manhã e uma vez à noite é tudo que uma pessoa pode lidar, eu preferiria que uma pessoa que não bebe água suficiente.”

Tl; Dr? Beber um pouco de água, mesmo que seja de uma só vez, é melhor do que nenhum.

A água não é a única bebida hidratante que você pode consumir

Segundo Manaker, a água velha e simples não é o único super -herói de hidratação. Outras bebidas à base de água, incluindo café (Yay!), pode contar para seus objetivos de ingestão de água também. “As bebidas que contêm cafeína, como o café, podem ter um efeito diurético leve, mas parece que o fator hidratante supera o fator de perda de água. Em outras palavras, as pessoas podem 'contar' sua xícara de café em direção à sua cota de hidratação diária ”, diz Manaker. Ufa.

Mas há uma pequena ressalva, que é que as bebidas com cafeína não devem substituir completamente a água. “O café não deve ser a única bebida que as pessoas gostam ao longo do dia. Há algo a ser dito para apoiar -se em um copo clássico de água hidratante ”, diz Manaker.

No entanto, se a água potável simplesmente não é tão palatável para você, você também pode comer a hidratação também. “A comida é absolutamente responsável por parte de nossa ingestão de fluidos. É por isso que durante os meses de verão, especialmente, eu recomendo comer alimentos que contêm muita água, como melancia e pepino. Durante os meses mais frios, desfrutar de uma tigela aconchegante de sopa pode ajudar as pessoas a atender às suas necessidades fluidas ”, diz Manaker, diz Manaker. Quanto a uma hidratação não-não, o álcool definitivamente não Conte como água, apenas para ser claro (trocadilho intencional). “O álcool pode ser desidratante, portanto, não é um item recomendado a ser incluído para ajudar a apoiar a hidratação.”

Estes são os alimentos mais * hidratantes, de acordo com um RD: