É um crescimento pós-traumático uma coisa? Psychs pesam o potencial efeito positivo da vida no bloqueio

Alguém pode aprender a desenvolver um crescimento pós-traumático?

Melendez acredita que o crescimento pós-traumático pode ser ensinado-mesmo para aqueles que não possuem aqueles traços de caráter mencionados acima mencionados. "Recuperar -se de trauma é tudo sobre uma mudança de mente", diz ela. "Muitas [pessoas] distorceram a cognição, o que os impede de ver o mundo como um oportunista."

Na terapia, ela diz, as pessoas podem ser ensinadas a criar novas narrativas que promovam o crescimento pós-traumático, mas é claro que assume que todas as pessoas têm acesso ao tipo específico de atendimento correlacionado com a experiência de crescimento pós-traumático. Isso surge outro fator de diferenciação crítica entre aqueles que podem experimentar um crescimento pós-traumático e aqueles que não podem: acesso a um tipo específico de atendimento. "O crescimento pós-traumático é muito mais provável que ocorra para aqueles que têm acesso a cuidados psicológicos de alta qualidade", diz Dr. Viril.

Existem estratégias, porém, que os profissionais recomendam para iniciar uma experiência de crescimento pós-traumática. Primeiro, lute contra o desejo de ignorar o trauma, falso sentindo -se feliz ou desligado. "Nossa sociedade tende a ser orientada para cor rápida. Como resultado, muitas vezes recebemos a mensagem de que devemos superar as coisas, ignorar nossas mágoas ou compartimentar os traumas e desafios da vida ", diz Dr. Viril. "É essencial pausar para perceber e honrar o trauma e seu impacto."

Então, diz DR. Daramus, você pode se considerar um "personagem" em uma história e avaliar como você deseja que esse "personagem" siga a frente da pandemia. "Você pode se perguntar se seus valores antigos ainda são adequados para você e como você deseja viver seus valores principais, então veja o que a vida muda", ela sugere.

Como você sabe se está funcionando? Dr. Manly diz que os sinais de crescimento pós-traumático variam, mas podem incluir um aumento de auto-entendimento, melhoria mental e uma sensação positiva de como alguém se encaixa no mundo. "Em um sentido mais específico, os sinais de crescimento pós-traumático incluem um maior prazer de atividades da vida cotidiana, uma sensação de calma interior, melhor qualidade do sono, padrões alimentares saudáveis, uma redução ou eliminação de estratégias de enfrentamento viciantes, maior consciência emocional e emocional controle e relacionamentos interpessoais aprimorados ", ela diz. A indicação mais significativa de crescimento pós-traumático, acrescenta, é a capacidade de olhar para trás no trauma da pandemia como tendo sido um catalisador para boas mudanças em sua vida.

Mas embora seja possível que alguém experimente um crescimento pós-traumático, nem todos necessariamente deveriam. "Se você atualmente tem sintomas de transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) ou começa a desenvolver raiva, dor física, ansiedade, depressão ou outros problemas ao tentar crescimento pós-traumático, encontre um profissional para ajudá-lo a gerenciar a reação de trauma Antes de continuar o processo de crescimento ", diz DR. Daramus. "O trauma envolve uma perda de escolha sobre sua vida, e pressionar alguém-mesmo para crescer em uma certa direção, pode ser prejudicial ao tirar o senso de escolha novamente."

Dr. Manly acrescenta que o trabalho de crescimento pós-traumático está em andamento (idealmente sob a orientação de um profissional treinado) em vez de agudo. "[Você deveria] continuar trabalhando intencionalmente para enfrentar quaisquer problemas baseados em trauma à medida que surgirem", diz ela. "Quanto mais auto-obra, seja lendo um livro de auto-ajuda, diário, meditando, indo a um grupo de apoio ou trabalhando com um psicoterapeuta, mais você otimizará o crescimento pós-traumático."

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