A sua academia está afetando sua imunidade? Veja como evitar o esgotamento induzido pelo treino
Isso ocorre porque Vishal Patel, diretor de desenvolvimento de produtos da Nuun-a ideia de que fazer uma hora de HIIT curá-lo do último vírus sazonal é um mito. De fato, pode estar tendo o efeito oposto.
"Os exercícios de alta intensidade requerem taxas mais altas do que o normal de respiração, o que pode prejudicar a função celular imunológica e pode colocar estresse adicional no corpo", diz Patel. "O estresse adicional, em combinação com o potencial das iguarias dos nutrientes, como vitamina D e antioxidantes, pode deixar seu corpo em um local vulnerável ao tentar se defender contra uma tosse ou frio."
É por isso que os atletas costumam tossir ou ficar resfriados após períodos de treinamento pesados, de acordo com Patel. Então, em vez de esperar o seu sistema imunológico chutar em alta velocidade durante uma sessão de suor, tente um método mais gentil. Isso é exatamente o que a imunidade nuun-uma mistura de vitamina C e equinacea rica em antioxidantes e açafrão anti-inflamatório e vitamina D pretendia ajudar a apoiar sua saúde imunológica geral-foi criada para.
Bônus: você não precisa esperar a primeira garganta fazer cócegas para começar a se defender contra os resfriados sazonais. "Ele pode ser usado como preventivo diário, levando um a dois comprimidos por dia ou quando você está sentindo algo chegando, é seguro consumir mais de seis comprimidos por dia", diz Patel. Boas notícias para seus colegas de trabalho (ninguém quer se sentar ao lado da pessoa doente) e para sua rotina de exercícios programada regularmente.
Continue rolando por maneiras de aumentar seu sistema imunológico, para que você possa se concentrar em suas seias suor.
Se você está ansioso por algum tempo da academia, faça algo leve
Se você sentir alguma doença rastejando por meio de um recheio de alguma forma e nariz escorrendo (que mais esteve lá?), a chave é descansar e hidratar para que você não estressasse mais seu sistema, diz Patel.
Mas e sim, há um but--se você se sentir louco por falta de movimento e não está cheio no meio de um resfriado, opte por algo de baixo impacto, como ciclismo interno ou ioga, então você está totalmente acusação do seu ritmo.
Não se esqueça de encher sua garrafa de água
Durante esse clima obrigatório, você pode esquecer que seu corpo ainda precisa de ampla hidratação para continuar operando no seu pico potencial, mas deve fazer parte do seu plano de jogo de imunidade. "Consumir fluidos e eletrólitos permitirá que seu corpo aumente a circulação sanguínea, garantindo que os nutrientes cheguem aonde eles precisam ir para reparar e defender seu sistema imunológico", diz Patel.
É por isso que a primeira ordem de negócios da imunidade Nuun é a hidratação. "[Esse] pode ser o aspecto mais importante de fortalecer seu sistema imunológico", diz Patel. Aquele ar seco no inverno não é brincadeira-então fique à frente.
Obtenha seu horário de sono no caminho certo
Culpe a luz do dia economizando tudo o que quiser para seus hábitos de sono abaixo de. "Quando você está dormindo, sua respiração e batimentos cardíacos são reduzidos, o que pode permitir que o corpo comece a reparar os músculos doloridos e fortalecer o sistema imunológico", diz Patel.
É isso mesmo, pessoal: o truque para esmagar sua próxima aula de pilates ou spin pode estar apenas adormecendo em uma hora razoável.
Adicione mais vitamina D à sua vida
Uma grande parte do que torna a imunidade nuun projetada para ajudar a aumentar seu sistema imunológico é o seu ingrediente não tão secreto: vitamina D. "[É] um poderoso anti-inflamatório e antioxidante que ajuda o corpo a se defender contra a função imunológica prejudicada", diz Patel. Além de suplementar, você pode obter vitamina D em gemas, queijo e peixes gordurosos como salmão.
A maioria das maneiras de dar à sua imunidade uma mão amiga pode acontecer antes de qualquer coisa (re: espirros, tossir e sem parar), na verdade, que parece que parece o verdadeiro resolução a toda essa situação. Apenas lembre.
Patrocinado por Nuun
Fotos: Nuun
