As limpezas do fígado são tendências, mas são os efeitos colaterais que valem a pena?

Ela sugere que a incorporação de ingredientes mais amigáveis ​​ao fígado em sua dieta, como vegetais crucíferos (como brócolis, repolho e couve de Bruxelas), que ajudam a eliminar produtos químicos e outras toxinas do corpo. A etapa dois envolve a remoção de todos os alimentos processados, com alimentos processados, óleos hidrogenados, açúcar refinado, álcool e excesso de cafeína.

Se você acha que o seu fígado precisa de um TLC extra, Goodman diz que você também pode consumir suplementos de alta qualidade. (Depois de verificar com seu médico, é claro.) O Milk Thistle é um grande mundo conhecido por seus poderes de desintoxicação. "Ajuda a eliminar o acúmulo de metais pesados, medicamentos prescritos, poluentes ambientais e álcool no fígado", diz Goodman. Há também açafrão, que pode proteger contra danos no fígado, e a raiz de bardana, que se acredita ajudar a limpar o sangue.

Quando bem feito, os benefícios de ter um fígado de funcionamento ideal incluem perda de peso, um sistema imunológico impulsionado, aumento de energia e vitalidade e pele mais brilhante. Mas o processo de chegar lá nem sempre é fácil para todos, pois nossos especialistas estão prestes a explicar.

Pronto para dar seu fígado-e o resto do seu corpo-a-apodrecer? Continue lendo para descobrir o que esperar.

Como vou me sentir em uma limpeza focada no fígado?

Resposta curta: Você pode não se sentir tão ótimo, mas não deve ser nada que você não possa lidar. Se você seguir as palavras de conselho de Goodman e se concentrar em viver um estilo de vida saudável e adequado para o fígado, em vez de tomar suplementos de limpeza de fígado comprado na loja, a experiência geral deve ser gentil, diz ela, com efeitos colaterais muito mínimos.

Dr. Haas ecoa a ideia de que a maioria das pessoas não experimenta efeitos colaterais graves. No entanto, o grau em que você experimenta depende de quantos hábitos prejudiciais você está tentando abandonar. Então, se você tem o hábito de comer muita comida lixo e beber uma garrafa de vinho todas as noites, você pode ter uma limpeza mais difícil. (Se você tentou algum tipo de limpeza antes, provavelmente está familiarizado com a luta.)

Existem alguns motivos pelos quais você pode sentir efeitos colaterais. Um, ele diz, é porque seu corpo passa pela retirada de todas as coisas de que depende (eu.e. cafeína e açúcar). Outro motivo, muitos especialistas acreditam, é porque você está liberando toxinas armazenadas, que circulam pelo seu corpo antes da saída do seu sistema através da urina, movimentos intestinais, pele e suor. Em outras palavras, você pode se sentir pior antes de se sentir melhor.

Mas não se preocupe. Geralmente, dr. Haas diz, você pode se sentir um pouco descolado por um ou dois dias no máximo. Em suma, os benefícios superam os efeitos colaterais se você estiver limpando sua dieta e fazendo mudanças saudáveis ​​no estilo de vida.

Ok, mas quais são os efeitos colaterais da "limpeza do fígado"?

1. Dores de cabeça e irritabilidade

Dores de cabeça e mudanças de humor são comuns quando você muda seus hábitos alimentares. "A melhor maneira de reduzir esses sintomas é facilitar a limpeza", diz Goodman. “Reduza lentamente o açúcar, o café e os alimentos processados ​​para que não seja uma mudança dramática para o seu corpo."Além disso, beba muitos fluidos-cerca de metade do seu peso corporal em onças diariamente é uma boa sugestão para se manter hidratado.

2. Fadiga

A fadiga de limpeza também é bastante comum. "Isso tem muito a ver com a mudança em seus hábitos alimentares e passará a tempo", diz Goodman. Mudanças no seu metabolismo também podem contribuir para sentir über cansado durante uma limpeza, assim como a deficiência de calorias-se você perceber que sua fadiga dura mais de alguns dias, dê uma olhada em sua dieta e verifique se está comendo o suficiente.

3. Náusea e dor de estômago

Experimentar náusea ou dores de estômago é mais comum se você estiver fazendo uma limpeza de fígado baseada em suplementos, diz Goodman, porque você está consumindo coisas que seu corpo não está acostumado. O remédio? Beba mais água para ajudar a avançar e aliviar a dor no estômago. (Bebendo muito H2O é o protocolo de limpeza OG, afinal.)

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