O treinador de Madonna compartilha seu treino central de 6 minutos para melhor digestão

Entre planos de viagem e festas, pode ser difícil se encaixar em sessões regulares de suor durante a temporada de festas, e é por isso que tocamos a treinadora de celebridades Buzzy, Tracy Anderson, para criar três exercícios que não são apenas rápidos e eficazes, mas que possam ser feitos Em qualquer lugar em caso de lugar O único espaço de "academia" que você pode encontrar nesta semana é o chão da sala de estar de seus pais.

Ser capaz de acompanhar a família e os amigos até tarde, dormir e comer alimentos que você só tem durante as férias é tudo isso é parte do que faz disso a época mais maravilhosa do ano. Mas a saída de suas rotinas regulares também pode estar jogando seu corpo fora de equilíbrio, especialmente o seu intestino. Isso porque seu estômago tem seu único ritmo circadiano, um cronograma que ele gosta de seguir para manter as coisas em movimento.

"[É] dar um impulso à sua circulação e seus sistemas digestivos", diz Anderson.

Uma maneira de ajudá -lo durante as férias e ainda se divertir é adicionar exercícios que apóiam seu sistema digestivo em sua rotina de fitness. Focar seu ABS, em particular, é uma ótima maneira de fazer isso, de acordo com Tracy Anderson, cujos clientes de alto nível incluem Hannah Bronfman, Nicole Richie e Tracee Ellis Ross.

Antes do Dia de Ação de Graças, a Fitness Boss Babe's criou uma série hardcore que você pode fazer em apenas seis minutos, exclusivamente para bem+bom. "[É] dar um impulso à sua circulação e seus sistemas digestivos", diz Anderson. "Vou desafiar seu núcleo [com] transferências de peso."Os três movimentos no vídeo acima têm como objetivo segmentar seus oblíquos e abdominais, mas confie que seus glúteos, pernas e até braços estarão todos trabalhando duro também.

Enquanto você tirou seu tapete, experimente os exercícios cardio de 7 minutos de Anderson e 4 minutos.