Meditação-não apenas medicamentos-A consulência ajuda a aliviar a dor de dores de cabeça. Aqui está como

Infelizmente, as dores de cabeça são bastante comuns, afetando uma em cada seis pessoas. Embora os medicamentos prescritos e sem receita e tratamentos domésticos sejam todas as opções para aliviar as dores de cabeça, há um remédio que os médicos recomendam a implementação: meditação. Pesquisas sugerem que as meditações podem ajudar no tratamento de dores de cabeça. "Acabamos de publicar pesquisas em que mostramos que a meditação da atenção plena e a educação em dor de cabeça diminuiu a frequência da enxaqueca e melhorou a qualidade de vida", diz DR. Poços.

De acordo com o dr. Poços, meditações ensinam ao corpo novas maneiras de lidar com o estresse, um gatilho de enxaqueca e dor de cabeça comumente relatado. É como terapia para o seu sistema nervoso. A atenção plena também ensina uma nova maneira de reavaliar e perceber a dor, o que faz da meditação uma opção de alívio ideal.

Embora as meditações tenham demonstrado ajudar a aliviar os sintomas de dor de cabeça, é necessária mais pesquisas para mostrar quais meditações são mais adequadas para cada tipo de dor de cabeça. "Não temos dados para conhecer esses tipos de diferenças de nuances", diz DR. Poços.

Embora sejam necessários mais dados, praticar a meditação da atenção plena pode tornar o sistema nervoso mais resistente aos gatilhos da dor de cabeça. Para começar, dr. Buse recomenda a seleção de uma meditação que acalma a mente, acalma o corpo e inclui a respiração de ritmo. Para facilitar as coisas, encontre três meditações conscientes abaixo que podem ajudar a levar sua dor de dor de cabeça.

Meditações para gerenciamento de dor de cabeça

1. Meditação da atenção plena para enxaqueca

Liderado por dr. Rebecca Wells, esta meditação ajudará a derrubar seu corpo de um estado estressado para um estado calmo. Essa prática está na extremidade mais longa, então use o banheiro e fique confortável, beba água e relaxe!

2. Meditação da atenção plena para alívio da enxaqueca

Esta meditação visa aliviar a tensão corporal e limpar seus pensamentos para que você possa continuar sobre o seu dia.

3. Meditação de cinco minutos que você pode fazer em qualquer lugar

Dores de cabeça podem ocorrer durante tempos inconvenientes, e é por isso que essa meditação de cinco minutos fará o trabalho. Você pode participar desta meditação em quase qualquer lugar.

Oh Olá! Você se parece com alguém que adora exercícios gratuitos, descontos para marcas de bem-estar de culto e bem-estar e bom conteúdo exclusivo+bom conteúdo. Inscreva -se para bem+, nossa comunidade on -line de insiders de bem -estar e desbloquear suas recompensas instantaneamente.