Conheça o exercício de respiração ridiculamente fácil que o levará a cada momento da WTF da vida

Mas para aqueles momentos em que você precisa de uma pílula de resistência extra-resistência às meio que insônia, nervosismo em primeiro lugar ou ansiedade relacionada ao trabalho, talvez haja um exercício de respiração para o estresse, recomenda-se acima de todos os outros: A reinicialização de cinco resfriados. "É ótimo quando você se sente emocional ou mentalmente sobrecarregado e precisa de um tempo rápido", diz ela.

Veja como se acalmar usando a redefinição de cinco respiração:

1. Defina uma intenção rápida. (E.g.: "Pretendo relaxar.")
2. Inspire pelo nariz o máximo que puder sem desconforto.
3. Expire o maior tempo possível através da sua boca.
4. Repita cinco vezes e observe a diferença.

Eu sei, quase parece muito simples para realmente funcionar. Mas eu tentei a reiniciação de cinco resumo para acalmar meus nervos antes de uma grande reunião, e foi um método notavelmente eficaz para evitar um ataque de ansiedade completo. A melhor parte é que é uma ferramenta de alívio do estresse super rápida que pode ser usada a qualquer hora, em qualquer lugar-mesmo em situações em que seria estranho fazer macacos de pular ou puxar um cristal de ametista. Tudo é inspirado e expire.

Acontece que você pode realmente ficar estressado sem saber-então você também pode ir em frente e reservar aquelas férias de aventura, porque pode ajudar totalmente.