A prática de bem-estar de dois dias de Meghan Markle a ajuda a permanecer centrada

Meghan Markle tem muito em seu prato agora; ela é tornando -se realeza em apenas alguns meses, afinal. Para aliviar todo o estresse, a futura duquesa olha para uma prática inteligente de bem -estar: meditação.

Enquanto ela ainda era atriz em Se adequa, Markle teria se encontrado com o especialista em meditação e o instrutor Light Watkins através de um amigo em comum, e seu treinamento estruturado lhe deu um impulso sério de bem-estar. "Ela estava familiarizada com a prática e estava fazendo isso sozinha", disse Watkins No estilo. "Ela veio ao meu estúdio em casa e fizemos uma pequena sessão de meditação particular. São quatro sessões ao longo de quatro dias: eu te ensino como meditar e você se torna auto-suficiente na prática. [Mais tarde], ela fez check-in e disse: 'Estou meditando todos os dias, duas vezes por dia-é maravilhoso. Uma vez pela manhã por 20 minutos e uma vez à tarde por 20 minutos.'"

"[Meghan Markle] fez check-in e disse: 'Estou meditando todos os dias, duas vezes por dia-é maravilhoso. Uma vez pela manhã por 20 minutos e uma vez à tarde por 20 minutos.' - - especialista em mediação Light Watkins

Além de comer limpo e se exercitar regularmente, Watkins disse que a meditação era o hábito saudável e perfeito para adicionar sua rotina de autocuidado já bem-sucedida: "Acho que ela acabou de ver a meditação como apenas mais uma ferramenta que ela poderia usar. Eu acho que acabou sendo muito mais profundo do que ela originalmente pensava. Parece que ela estava em um espaço relativamente bom de antemão e em um espaço melhor depois."

Além dos benefícios que vêm afastando o estresse, Watkins observou que a meditação também ajuda na qualidade do sono, aumenta o sistema imunológico e melhora a saúde reprodutiva e digestiva. "Se você não tem uma maneira de liberar essa pressão diariamente, é como uma panela de pressão. Apenas continua construindo, construindo e construindo e, eventualmente, explode. E quando explode, é aí que você começa a receber seus diagnósticos e doenças físicas ", disse ele.

Se Markle tiver acompanhado suas sessões diárias de meditação, nenhuma quantidade de estresse no casamento atrapalhará que ela seja capaz de aproveitar completamente o grande dia. Mas considerando que as meninas de especiarias estão se apresentando na recepção, correndo "aspirante a" parada "no topo de seus pulmões provavelmente poderia fazer o truque também.

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