Derreta sua rigidez matinal em menos de 15 minutos com esta rotina de alongamento aprovada pelo PT

Mas o mais importante é ir tão longe quanto se sentir bem. "Queremos que todas as repetições se aprofundem um pouco mais no alcance sem beliscar, cólicas ou até dores nítidas", diz Dr. Yu. Quão longe isso pode diferir de um lado do seu corpo para o outro que é perfeitamente normal, ela acrescenta.

Se houver áreas específicas com as quais você luta, fique à vontade para pausar o vídeo e repetir certos exercícios que atingem o local exato que precisa de um pouco de graxa extra. Em breve, você estará pulando aquela estrada de tijolos amarelos (ou corrida de velocidade para café, se você é como eu) sem problemas em seu encontro entre.

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