Mermaid assado macarrão feta é o retorno rico em proteínas e magnésio que todos esperamos pacientemente

Então, isso pode levar você a se perguntar como algo que tem um gosto tão bom pode ser saudável para você também? Especialmente quando exige um bloco inteiro de queijo aninhado no centro de todos os ingredientes. Bem, acontece que o queijo pode, de fato, ser aprovado pela RD, afinal. "O queijo pode se encaixar absolutamente em uma dieta saudável", Desiree Nielsen, RD, um nutricionista registrado, anteriormente ao Well+Good.

A chave, ela diz, está escolhendo o tipo certo-e felizmente para nós, feta faz o corte. "Ter um pouco de queijo é saudável por causa da vitamina D, cálcio e proteína", diz Nielsen. De acordo com o USDA, o queijo feta tem cerca de 371 miligramas de cálcio e 19 gramas de proteína por porção de 100 gramas. Você feta acredita nisso!

Além de todas as deliciosas receitas de massas feta assadas por queijo picante normalmente incluem, elas também são feitas com tomates ricos em licopeno, que são embalados com benefícios anti-inflamatórios. “O licopeno é um antioxidante que está ligado a melhorar a pressão arterial e a saúde cardiovascular, reduzir o colesterol e combater uma variedade de cânceres”, Laura IU, RDN, CDN, CNSC, RYT, anteriormente disseram bem+Good. Além de adicionar cores vibrantes a um delicioso prato de macarrão, os tomates são cheios de vitaminas e minerais que ajudam a apoiar a imunidade e a saúde do cérebro.

Como fazer macarrão feta assado sereia

De acordo com um vídeo recente do Tiktok de @nutritionbabe, é fácil dar a este prato viral uma torção oceânica. No vídeo, Ilana Muhlstein, RD, swaps à base de farinha para macarrão de algas para um brilho marinho saudável. ICYMI, produtos derivados de algas estão nadando com benefícios à saúde, de magnésio e folato a fibras, iodo, ferro e ácidos graxos ômega-3. (Dica profissional: Muhlstein recomenda fervê -los com um pouco de bicarbonato de sódio para torná -los ainda mais amanteigados e deliciosos.)

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Para adicionar muito sabor ao prato, Muhlstein também adiciona tomates cereja, alho, flocos de pimenta vermelha, tempero italiano, azeite e, claro, um grande bloco de queijo feta. Ela assa esses ingredientes juntos e depois adiciona a massa de algas cozida e enfeita -o com algumas folhas de manjericão fresco. Et voilà: uma obra-prima.

Receita de macarrão feta assada de sereia

Produz 4 porções

Ingredientes
Bloco de 8 onças de queijo feta
2 xícaras de tomate cereja
8 dentes de alho, descascados
1 colher de sopa de azeite extra-virgem
1 colher de chá de flocos de pimenta de pimenta vermelha
1 colher de chá de tempero italiano
1 colher de sopa de bicarbonato de sódio
2 sacos de 12 onças de macarrão com algas
1/2 xícara de folhas de manjericão fresco para enfeitar

1. Pré -aqueça o forno a 400 ° F. Enquanto isso, coloque o queijo feta, os tomates e o alho em uma assadeira segura para forno. Regue com azeite e adicione os flocos de pimenta e o tempero italiano. Asse no forno por 35 minutos, ou até que o tomate cereja exploda e o queijo feta derreta.

2. Enquanto isso, em uma panela média, leve água para ferver e adicione o bicarbonato de sódio. Cozinhe o macarrão de algas de acordo com as instruções da embalagem, escorra e reserve -as.

3. Quando o queijo feta e os tomates forem cozidos, retire -os do forno, adicione o macarrão e pressione gentilmente os tomates até que eles explodam com a parte de trás de um garfo. Misture todos os ingredientes. Decore com folhas de manjericão e sirva.

Como comer macarrão todos os dias, de acordo com um RD: