A maioria das pessoas esquece de esticar esta área depois de um não ser um deles

"Se você faz todos os sete movimentos ou apenas alguns de cada vez, é realmente importante conseguir um bom trecho depois que você corre", diz Copeland. Sua recarga é sobre prevenção de lesões, redefinir após a corrida, mas também certificando -se de que você está pronto para chegar lá para sua próxima corrida."Assista ao vídeo para ver todos os sete alongamentos de resfriamento que ela recomenda, e você estará de pé em pouco tempo.

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