Boca de boca para dormir aqui está o que um médico, dentista e otor

Por praticamente o mesmo motivo (ou seja, inalar o ar mais quente e moister), a respiração nasal à noite pode reduzir adicionalmente o risco de uma boca seca e dor de garganta ao acordar. “Uma boca mais seca da respiração na boca também pode diminuir o pH na boca, aumentando o risco de cáries e cáries”, diz o dentista Matthew Asaro, DDS, que também recomenda a alternativa da respiração nasal por esse motivo. Sem mencionar, a falta de produção de saliva motivada pela respiração bucal pode permitir mais acúmulo de bactérias na boca, deixando você com maior probabilidade de acordar com um caso ruim de respiração matinal também.

Bem antes desse ponto, a posição de boca fechada da respiração nasal também pode ser exclusivamente benéfica à noite, através de sua capacidade de reduzir o ronco. "Durante o sono, com a respiração nasal, a língua e o palato macio têm menos probabilidade de recuar e obstruir as vias aéreas", diz Dr. Terkonda. Como resultado, você não é apenas menos provável de roncar, mas também pode experimentar menos interrupções em sua respiração (também conhecida como apneas) durante o sono, levando a uma melhor qualidade do sono e menos estresse no corpo, ele acrescenta.

A boca é uma boa ideia para dormir uma boa ideia?

Claramente, a respiração do nariz é a escolha médica superior à respiração da boca à noite. Mas é forçando você mesmo no nariz respire colocando fita na boca uma ideia sábia? A resposta: “Depende.”

Se você não tem um distúrbio do sono e suspeitar. Um pequeno estudo de 2015 sobre dormentes de boca aberta com apneia de sono obstrutiva leve descobriu que "manchas orais porosas" (também conhecidas como fita porosa sobre a boca) diminuiu a intensidade e a frequência do ronco e apneas. E ostensivamente, essas mudanças surgiram por meio de aumentar a respiração nasal (sobre a boca)-como observado acima, vem com seus próprios benefícios para o sono e além.

Dito isto, para algumas pessoas que respiram na boca à noite, o comportamento é um sinal de alguma obstrução que limita sua capacidade de respirar no nariz, diz o Dr. Holliday-Bell, “Como congestionamento de alergias ou doença, ou uma obstrução das vias aéreas de condições como amígdalas aumentadas ou tecido linfático adenoides-aka na vizinhança superior-ou um septo desviado.”

Em cada cenário, simplesmente colocar um pedaço de fita sobre sua boca não resolverá o problema, fazendo com que você respire à noite à noite em primeiro lugar; Isso apenas tornará a respiração mais difícil. (Imagine colar a boca fechada quando o nariz está tão abafado que você não pode respirar por ela corretamente.) Em vez disso, você precisa procurar tratamento para a obstrução nasal, seja por meio de medicação ou um procedimento realizado por um cirurgião OR, diz DR. Terkonda.

Como praticar com segurança a boca para dormir à noite

Se você não tem uma condição de sono ou qualquer tipo de obstrução, impedindo que você seja capaz de respirar facilmente através do nariz, e você decide tentar gravar a boca à noite com folga do seu médico, DR. Holliday-Bell sugere usar um pedaço de fita médica porosa orientada verticalmente através dos lábios superiores e inferiores. Também vale a pena notar que você deve usar apenas um pequeno pedaço-o tamanho de um selo postal, diz DR. Terkonda para selar com segurança os lábios (sem travá-los fechados).

Além disso, dr. Holliday-Bell diz para evitar colocar a fita sobre qualquer cabelo ou feridas abertas para minimizar a irritação com a remoção. "Se você achar que está tendo alguma dificuldade em respirar ou ansiedade enquanto usa a fita, você deve remover a fita imediatamente e consultar seu médico", diz ela.