Mova -se, a pulseira de amizade para colorir adulto é a melhor maneira de acalmar uma mente ocupada

Neste ponto, é importante compartilhar que eu sou um auto-proclamado "Bad Meditator."Eu sei que existem centenas de treinadores de atenção plena por aí que argumentam que isso não é" uma coisa ", mas eu tenho US $ 400 em uma assinatura não utilizada que diria o contrário. Não é a coisa toda "arrepiante sozinha com meus pensamentos" que eu não gosto, mas sim toda a coisa "arrepiante em geral". Estou muito mais confortável correndo a 160 quilômetros por hora do que ficar parado, e minha tecnologia e vícios de trabalho não são brincadeira (veja: as 193 vezes que eu aparentemente pego meu telefone por dia). E também, ansiedade! Mas, diferentemente da meditação tradicional, que requer foco no ato de meditar, a pulseira que faz me força a focar atentamente no ato de fazer pulseira, o que de alguma forma permite minha mente zenar de uma maneira que nunca foi capaz antes.

"Qualquer processo repetitivo em que você concentra sua atenção pode ser uma meditação", diz Aimee Daramus, PSY.D, apontando para estudos que apóiam os benefícios de tricô e crochê. "É definitivamente possível que [fazer] pulseiras de amizade possam ser iguais. Os benefícios viriam de focar sua atenção na tarefa."Desculpe, estresse e ansiedade, mas quando você está amarrando mil nós pequenos e pequenos repetidamente, é muito difícil pensar em algo além daqueles pequenos nós pequenos.

Essa atenção do próximo nível pode ser fundamental para limpar sua cabeça de uma maneira que não Envolva ouvir os sons de um robô acentuado dizendo para você inspirar e sair (à la o aplicativo de meditação que usei um total de três vezes) e ainda é considerado uma forma de meditação consciente. "A meditação consciente é sobre estar presente com sua respiração e não julgamento sobre quaisquer pensamentos ou sentimentos que passem por sua mente", diz Dr. Daramus, acrescentando que, em sua essência, a atenção plena é estar no momento e permanecer presente com o que está acontecendo. "Você aprende a habilidade de deixar de lado esses pensamentos e sentimentos, notando -os e retornando a focar na sua respiração. Pulseiras de amizade podem funcionar da mesma maneira ", diz ela.

De acordo com a American Psychological Association, os benefícios da atenção plena incluem estresse e ansiedade reduzidos, foco melhorado e respostas menos impulsivas a emoções fortes. "A atenção consciente a qualquer coisa pode ter alguns desses benefícios, então criar conscientemente pode ser uma ótima alternativa para pessoas que não gostam de meditação", diz Dr. Daramus. O princípio é essencialmente o mesmo que o da coloração adulta (lembre -se de quando isso era uma coisa?), exceto melhor porque você pode usar uma pulseira bonita no final.

Faça o seu melhor para se concentrar totalmente na tarefa em questão e, se algo o distrair, "note sem julgamento e devolver sua atenção à experiência de criar a pulseira", ela recomenda. E também? Escolha cores bonitas, porque você nunca vai querer tirá -las. Pelo menos, até que eles comecem a cheirar.

Outra maneira de praticar a atenção plena? Mexa-se. E se nenhum desses métodos parece funcionar, veja como escolher o melhor tipo de meditação para atender a todas as suas necessidades de bem -estar.