A respiração 'Liberação do estresse corporal' é como uma boa expiração longa para cada músculo

Passo 1: Selecione uma área de foco do corpo, inspire e tense os músculos para o comprimento da inspiração e segure. (Por exemplo, se você escolher sua mão, faça um punho.)

Passo 2: Relaxe e solte o músculo enquanto você exala. (Libere seu punho.)

Etapa 3: Continue indo de parte do corpo para parte do corpo até que seu corpo inteiro relaxe. (Antebraço, braço, ombro e assim por diante.)

Sinto um trecho após sua meditação para alívio do estresse? Você entendeu:

Não posso ficar parado? Experimente a culinária terapêutica ou uma meditação ambulante.