Mova -se, as pistaches de amêndoas são muito boas para você também

4. A noz é boa para o seu intestino: Você sabe o quão importante é a sua saúde intestinal para o bem -estar geral (ligado a uma melhor imunidade, peso mais saudável, humor). Um pequeno estudo em 2014 no British Journal of Nutrition descobriram que comer pistache ajudou a aumentar o número de bactérias intestinais potencialmente benéficas, ainda melhor que as amêndoas.

5. Eles estão cheios de fibra: Três gramas de fibra por porção são um grande negócio; É 12 % da necessidade diária de uma mulher de nutriente. Pesquisas mostram que são as melhores fontes de fibra também.

Como comer pistache (além do punhado)

Caso você precise de sugestões, Ligos tem alguns pensamentos. Ela diz que eles são ótimos jogados em uma salada de grãos (a combinação de pistache de arroz selvagem é um clássico). Você também pode esmagá -los em um processador de alimentos e usar como "farinha de rosca" para citar um pedaço de peixe ou frango, ela diz. Misture pistache com água, tâmaras, baunilha e sal para fazer o leite de pistache-seu café da manhã nunca será o mesmo. E se você está realmente se sentindo decadente, prepare alguns donuts veganos de pistache.

Outra idéia: aceite esse processador de alimentos úteis e use -o para fazer mordidas de energia. Combine datas, pistache e outros mix-ins-chocolate, cerejas secas, coco (você precisará de seu processador de alimentos úteis novamente para isso), role em bolas e leve para trabalhar para um pick-me-up do meio da manhã ou lanche pré-treino.

Então, da próxima vez que seu jogo de nozes estiver em uma rotina, você provavelmente deve desembolsar alguns pistaches. Você vai me agradecer mais tarde.

Falando em nozes, você em breve você poderá DIY seu leite de amêndoa na Whole Foods. E se o leite de noz não é o que você gosta, podemos recomendar o leite de banana?