Mova -se sobre o magnésio, esses benefícios de zinco darão uma corrida pelo seu dinheiro

Existem efeitos colaterais para tomar zinco?

Jackson Blatner sempre recomenda tentar colher benefícios de zinco (e os de todas as outras vitaminas e minerais) através de fontes de alimentos integrais, em vez de confiar em suplementos para atender às suas necessidades nutricionais. Mas, como mencionado anteriormente, há alguns casos em que um impulso adicional do mineral pode ser útil. "Alguém poderia levar um zinco extra ao primeiro sinal de um resfriado para diminuir a duração do frio e diminuir a gravidade dos sintomas", diz ela. "Além disso, a necessidade de zinco sobe durante a gravidez para ajudar no crescimento saudável das células, e é por isso que o zinco está em vitaminas pré -natais."Seu médico também pode recomendar suplementos de zinco em determinadas situações, diz Blatner-For-for, se você estiver tomando medicamentos para pressão sanguínea que o faz perder mais zinco em sua urina.

Se você decidir tomar um suplemento de zinco, saiba que ele pode interagir com certos medicamentos. De acordo com Jackson Blatner, o zinco não deve ser levado ao mesmo tempo que os antibióticos, penicilamina ou suplementos de ferro-é o melhor para esperar de duas a três horas entre. Também vale a pena notar que obter muito zinco pode impedir que seu corpo absorve adequadamente o cobre, por isso não deixe de ficar abaixo de 40 mg por dia. Mas se você está recebendo zinco com sua dieta, não precisa se preocupar com nada disso. Como Jackson Blatner diz: "A comida primeiro é sempre o melhor conselho, para todos nutrientes."

Para aumentar o seu jogo de zinco da maneira mais deliciosa possível, prepare este cheesecake de banana com manteiga de amêndoa e esses tahini doces e saguadores durante a noite de aveia.