Movendo a agulha como podemos continuar a aumentar a conscientização sobre saúde mental em 2021

1. Continue a ampliar o valor da terapia

Ir à terapia costumava ter uma conotação negativa associada à fraqueza ou a um último recurso reservado apenas para aqueles que estavam cronicamente doentes mentais. Com estresse induzido por pandemia e isolamento social continuando a afetar, mais pessoas estão começando a ver os benefícios da terapia; Quanto mais terapia for normalizada, mais veremos pessoas buscando ajuda para questões que vão desde transtornos do humor até aprender a praticar limites e serem mais assertivos. Uma das minhas postagens favoritas para ver nas mídias sociais é quando as pessoas compartilham o que aprenderam com a terapia, com listas de informações de mudança de vida que aprenderam com seu terapeuta. Pode ser tão fácil ampliar a terapia compartilhando suas experiências. Compartilhe com seus amigos e familiares e outras pessoas em sua vida que também podem se beneficiar da terapia.

2. Doe para organizações sem fins lucrativos que fornecem fundos de terapia para indivíduos carentes

Uma grande barreira que impede as pessoas de procurar terapia além do estigma? Custo. O custo médio de uma sessão de terapia, dependendo da cidade em que você vive, pode chegar a US $ 200 por saída da sessão de alcance para muitos mesmo antes da pandemia levar mais 8 milhões de pessoas à pobreza em 2020. (Sem mencionar o fato de que as dificuldades financeiras podem ter um enorme impacto na saúde mental.) É por isso que organizações sem fins lucrativos que reúnem recursos financeiros para aqueles que são mal atendidos e os conectam à terapia cobrindo seus custos é vital. Se você tiver meios, considere dar a uma dessas organizações para pagar adiante. Um dos meus grupos favoritos é a Fundação Loveland que ajuda a conectar preto, indígena e pessoas de cor (bipoc) ao serviço de terapia.

3. Revisitar o significado do bem -estar mental

Embora a terapia seja um dos recursos mais recomendados para cuidar de nossa saúde mental, existem outras práticas de bem-estar que podemos fazer para sustentar nosso bem-estar, como ingressar em um grupo de apoio, usando artes criativas, como dança, música e escrita , envolver -se em um esporte, estar na natureza e até usar a cura ancestral através da meditação, ervas, óleos essenciais e escrita. O bem-estar mental não é homogêneo, mas a atual indústria de bem-estar "mainstream" atende a um público centrado em branco. Por esse motivo, as práticas de bem-estar acessíveis não estão atingindo as de outras raças e etnias que também significa que ainda há uma lacuna quando se trata de atender às necessidades da saúde mental bipoc.

Coletivamente, podemos mover a agulha, garantindo que as tendências e práticas de bem -estar não sejam específicas para uma demografia, mas são versáteis e tenham a capacidade de alcançar muitas pessoas, apesar de sua raça ou gênero. Podemos realmente fechar a lacuna de saúde mental quando abrimos espaço para garantir que todos fiquem sentados na mesa. Isso pode parecer apoiar empresas de propriedade negra com seus dólares para manter as portas abertas, diversificando com quem você aprende e lendo livros sobre saúde mental e bem-estar escritos por autores bipoc.

À medida que continuamos a navegar pelos terrenos da pandemia em 2021, também continuamos a se reunir atrás do bem -estar emocional em um nível micro e macro, e pressionar para garantir que estamos subindo quando se trata de conscientização da saúde mental.

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