Meu treino semanal Anja Garcia

Anja Garcia é instrutora de Equinox em Los Angeles e a Star Trainer na plataforma de exercícios on -line DailyBurn, onde ela projeta intensos vídeos de escultura e fortalecimento de exercícios.

Ela também é uma enfermeira pediátrica da UTI-e esse papel fornece ferramentas motivacionais que vão muito além da música e gritos de encorajamento.

"Como treinador, tenho a oportunidade de incentivar as pessoas a mudar suas circunstâncias e tornar a vida mais saudável por si mesmas antes que seja tarde demais", diz o graduado da UC Berkeley, especializado em cuidados de saúde preventivos. "No hospital, recebo uma dose de perspectiva e percebo que hoje é um milagre. Eu tento transmitir isso aos meus clientes-para dar tudo o que você tem-porque alguém em algum lugar está lutando para sobreviver."

Garcia aplica essa motivação à sua própria programação de condicionamento físico também. "Eu faço muitos exercícios com minhas aulas, mas não recebo o mesmo lançamento emocional e mental que quando é meu próprio treino", diz ela. "É tão catártico para mim treinar quanto qualquer outra pessoa, e isso me mantém sã e no meu jogo."

Veja como o modelo em forma e abrangente gosta de ficar suado quando seus treinos são para ela. -Jamie McKillop

Segunda-feira: Eu treinei um cliente esta manhã então correu para a academia para fazer uma aula de spin. Eu tenho que trabalhar hoje à noite no hospital, então tenho que me certificar de fazer meu treino em. Depois que tirei uma soneca, ensinei minha própria aula de spin. Acredite ou não, esta é uma aula em que tenho um treino melhor quando ensino. Tente falar e empurrar o mais forte que puder. Cara é tão difícil! Eu reabasteci com um litro de água e uma banana e fui para o hospital.

Terça-feira: Depois de trabalhar um turno noturno, é difícil ficar motivado. Treinei um cliente e lidei uma aula esta manhã que estava principalmente treinando e não um treino para mim. Esta tarde, depois da minha soneca, fiz um dos meus exercícios diários do Inferno chamado Cold Spike. É um louco peso corporal apenas treino metcon Isso sempre faz meus músculos queimarem. Eu segui isso com um classe de spin E definitivamente ganhou meu jantar. Para restaurar, para o jantar, fiz hambúrgueres de peru magro sem pão, milho na espiga e aspargos. Saudável e delicioso!

Quarta-feira: Hoje eu ensinei uma aula de Metcon pela manhã. Depois de passar a tarde fazendo o trabalho, eu tenho que levar um Classe de circuito de Kettlebell Antes de eu ensinar minha própria aula VIPR. Após um longo dia de condicionamento físico e trabalho, o jantar de reabastecimento desta noite é peito de frango grelhado e couve de Bruxelas salteados com arroz integral. Yum!

Quinta-feira: Depois de uma viagem matinal ao DMV e um laboratório de habilidades obrigatórias no hospital, eu precisava desesperadamente de um treino. Hoje eu fiz meu DailyBurn Tabata Poc, Um dos meus novos exercícios que está prestes a lançar em breve. Estou tão animado com isso. Depois de chutar minha própria bunda, eu ensinei uma aula de Metcon e chutei a deles. Um bom amigo e eu encontrei uma salada cheia de vegetais e frango ... bom para o corpo e a alma.

Sexta-feira: Eu ensinei uma aula de treinamento de intervalo matinal hoje e depois a segui com meu próprio treino no Stações do estádio de rastreamento. Não sou um grande fã de correr, mas adoro correr escadas porque leva meu coração rapidamente e me dá uma ótima queima. Outro dos meus favoritos são as escadas de Santa Monica. Após o meu treino, reabasteci com um shake diário de proteína de queimaduras e depois tirei uma soneca em preparação para um turno noturno no hospital hoje à noite.

Sábado: Hoje foi a carga mãe de fitness com uma manhã de ameaças tripla. Eu peguei um Classe de remo de uma hora de uma hora. Remo é um dos melhores exercícios gerais de queima de calorias. Então eu peguei um classe de circuito, Mais uma vez, tinha remadores, e então eu ensinei minha própria aula VIPR. Escusado será dizer que fui completamente gasto depois de acordar a noite toda e trabalhar por três horas. Para o almoço, tomei um peito de frango e vegetais de churrasco e depois nocauteado para uma boa soneca.

Domingo: Dia de descanso! Eu trabalho duro seis dias por semana, então faço questão de realmente me dar um dia inteiro de descanso e recuperação.

Para mais informações, visite www.Dailyburn.com