Novo estudo sugere que beber café ajuda a manter músculos e mobilidade fortes à medida que você envelhece
Em um estudo publicado na edição de agosto de 2021 da Geriatria e Gerontology International, Os pesquisadores examinaram mais de 6.000 pessoas no Japão de 45 a 74 anos e descobriram que aqueles que bebiam café tinham uma massa muscular esquelética mais alta e uma força de aderência mais forte do que aqueles que não bebiam café. Quanto mais café uma pessoa bebia, melhor ela se saiu nesses marcadores. As diferenças eram pequenas mulheres que bebiam três ou mais xícaras de café por dia tinham 0.5 % maior massa muscular esquelética do que aqueles que não bebiam café. Considerando que as mulheres, em média, perdem 0.4 % de sua massa muscular esquelética por ano, os pesquisadores argumentam que esses dados sugerem que o café tem um impacto preventivo na perda muscular relacionada à idade.
Lembre -se de que esses dados são de apenas um estudo. "[A] evidência é limitada e, portanto, mais estudos de qualidade precisarão ser feitos", diz Ryan Balmes, DPT, um fisioterapente ortopédico e esportivo certificado pelo conselho e porta-voz da American Fisical Therapy Association. "O que pode ser feito agora com base em evidências sólidas é um exercício regular."
O exercício tem sido estudado há muito tempo por sua capacidade de impedir a perda muscular relacionada à idade. "Mais especificamente, o exercício de resistência pode ajudar. Balmes.
Especialistas neste artigo
- Ryan Balmes, PT, DPT, Ryan Balmes, PT, DPT, é um fisioterapente ortopédico e esportivo certificado pelo conselho e porta-voz da American Fisical Therapy Association.
- Sarah c. Smith PT, DPT, Sarah C. Smith PT, DPT, é um fisioterapeuta e especialista geriátrico certificado pelo conselho.
Sarah c. Smith PT, DPT, um fisioterapeuta e especialista em geriatras certificado pelo conselho, diz que o atraso na perda muscular relacionada à idade por meio de medidas como o exercício pode ter um grande impacto na qualidade de vida e segurança pessoal.
"Quando perdemos a massa muscular, pode se tornar mais difícil concluir tarefas como sair de uma cadeira, subir escadas e caminhar", diz Dr. Smith. "Isso pode bola de neve em inatividade, movimentos mais lentos, perda de equilíbrio, quedas e fragilidade."
Se o café é tão benéfico quanto este estudo sugere, beber certamente não vai doer. O estudo não indicou os níveis de cafeína do café que os participantes bebiam ou se alguns dos indivíduos bebiam café com leite e açúcar, que DR. Smith diz que poderia afetar negativamente os benefícios de beber café. Mas lembre-se: "O café por si só não deve substituir a atividade física e uma dieta saudável no gerenciamento da perda muscular relacionada à idade", diz Dr. Smith.
Saiba mais sobre os benefícios do café de um nutricionista:
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