Newsflash feminino que a perda de cabelo é muito mais comum do que você pensa-e aqui está o que você pode fazer sobre isso

Primeiro, o derramamento de fios é comum (bem -vindo ao clube). A menos que sua perda de cabelo seja genética ou causada por uma condição médica, porém, existem algumas maneiras de evitar o afinamento excessivo da sua glória de coroação-e nós tocamos a treinadora integrativa de nutrição de Nova York, Maria Marlowe, para o Scoop.

As perguntas mais comuns do cabelo que ela ouve durante o cliente individualmente incluem “Como posso fazer meu cabelo crescer?"E" Por que estou perdendo tanto cabelo?Acontece que sua dieta pode ter um enorme impacto em seus bloqueios (bom e ruim). "O que comemos influencia nossos cabelos de várias maneiras", diz Marlowe. “A falta de certos nutrientes pode diminuir o crescimento do cabelo, deixá -lo fraco e sem graça e contribuir para a caspa e a perda de cabelo.”

As boas notícias? Você tem o poder de manter aqueles bons dias de cabelo rolando. Especificamente, coma bem com a ajuda das dicas brilhantes de Marlowe abaixo e suplemente, de acordo com o suplemento capilar Recharging Complex ™ recém-lançado por nioxina (sim, você provavelmente reconhece o nome de seus compromissos nos principais salões). Tressas dignas de cabelo chegando.

Continue lendo por 3 etapas que você pode seguir para cabelos mais grossos e cheios.

1. Adicione um suplemento para fios mais fortes

Você é um profissional na contagem de macros e comendo o arco -íris (um.m. tigelas de smoothie, e aí?) Mas você pode estar perdendo os principais nutrientes que sustentam o crescimento do cabelo. "Deficiências em ferro, zinco e biotina, para citar alguns, foram associados à perda de cabelo", diz Marlowe. “A boa notícia é que a perda de cabelo relacionada a deficiências de nutrientes geralmente não é permanente e pode ser corrigida adicionando o nutriente.”

O complexo de recarga de uma vez por dia é feito para mulheres e homens, e é carregado com uma mistura de 16 nutrientes essenciais, incluindo biotina (para folículos capilares saudáveis), zinco (para um couro cabeludo saudável) e ferro (circulação de impulso). Em suma, o suplemento é.O. está fortalecendo seus fios e promovendo o crescimento de dentro para fora.

2. Evite alimentos que podem levar ao desbaste de cabelo

Você tem muitas razões para limitar seu hábito de guloso ao chocolate escuro e facilitar os carboidratos refinados, como manter sua energia durante todo o dia de trabalho. Mas aqui está outro motivador para deixar a maioria dos lanches processados: “Comer alimentos pró-inflamatórios, como açúcar e grãos refinados, também pode dificultar nosso crescimento de cabelos e contribuir para a perda”, diz Marlowe.

Alimentos ricos em açúcar, alimentos com alto teor de glicêmica, como pão e macarrão e óleos prejudiciais (ver: óleos hidrogenados, que podem despertar inflamação) podem levar a cabelos afinados. "Quando seu corpo bombeia a insulina em resposta a um pico de açúcar no sangue causado por doces ou alimentos com alto teor glicêmico, níveis de di-hidrotestosterona (DHT) e outros andrógenos (hormônios masculinos) aumentam, o que pode fazer o folículo piloso encolher e causar perda de cabelo , ”Marlowe explica.

E se você é um enorme sushi ou fã de lagosta-roll, convém prestar atenção à sua exposição ao Mercury. O acúmulo de mercúrio em seu corpo também pode levar a unhas quebradiças e cabelos finos. Dica de Marlowe: “Limite o sushi e o peixe a 2 a 3 vezes por semana no máximo, e atenha-se a peixes de baixo-mercúrio e um tamanho de porção de 3 a 4 onças.”

3. Carregue os ingredientes bons para bloqueios

Como se você precisasse de outro motivo para adicionar feijão, lentilhas, ovos, sementes (principalmente abóbora, linho e cânhamo), abacate e folhas escuras verdes no seu carrinho, eles realmente compõem uma lista de compras de cabelos saudáveis.

Esses ingredientes, de acordo com Marlowe, estão repletos de nutrientes necessários para o crescimento do cabelo, incluindo biotina, vitaminas B e vitamina C (que reduz a quantidade de radicais livres no corpo que podem impedir novos fios da brotação).

"As vitaminas B ajudam a criar células do sangue vermelho, que transportam oxigênio e nutrientes para o couro cabeludo e os folículos capilares, o que é importante para o crescimento do cabelo", diz Marlowe. “A biotina em particular é a vitamina B mais conhecida para a saúde capilar, mas a verdade é que B1, B2, B3, B6, B12 e Folato (B9) também desempenham um papel integral.”E se você perder alguns desses itens em sua preparação semanal de refeições? Sempre há um suplemento para isso.

Em parceria com a Nioxin

Fotos: Tim Gibson para bem+bom