Não, você não precisa sair para fazer um treino de caminhada

Além disso, este treino é mais do que apenas andar no lugar. "A caminhada e os step ups o ajudarão a mover os pés, mas ainda se concentrará no treinamento de força ao mesmo tempo", diz Longino, que acrescenta que esse tipo de treino rápido e divertido é ótimo para adicionar ao seu treinamento de força normal porque você ' está movendo os braços, apertando seu núcleo e exagerando seus movimentos-pense em uma combinação de cardio de caminhada e dança. Para aumentar o elemento de treinamento de força, mantenha-se para acender pesos de duas a três libras, ou o que quer que atenda às suas necessidades individuais (por exemplo, garrafas de água ou pesos do pulso).

Não estamos completamente nixando aquela caminhada ao ar livre, embora

Mesmo se você adotar exercícios de caminhada em ambientes fechados, chegar às trilhas, passear com amigos ou sair para fora, ainda deve estar no topo da sua lista de atividades. "Os exercícios ao ar livre sempre terão vantagens incríveis no que diz respeito a fatores ambientais, como ar fresco, vitamina D do sol e afastando sintomas de depressão, bem como a interação humana orgânica com um senso de comunidade", diz Longino.

Os exercícios de caminhada em ambientes fechados são apenas uma ótima alternativa quando o tempo e o tempo não estão do seu lado, e é sempre bom ter opções.

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