Ok, TMI faz a cor do seu xixi realmente prova o quão hidratado você é?

Embora você possa verificar definitivamente antes de lavá -lo e usá -lo como uma ferramenta útil, aqui estão alguns outros sintomas e indicadores corporais para procurar quando você não tem certeza de quão hidratado você é, pois você não pode confiar apenas na cor da urina.

Outros sinais reveladores de desidratação (além da cor da urina)

Além da cor da sua urina, existem outros sinais de desidratação. O mais óbvio são os olhos e a pele secos. "Skin Turgor, ou elasticidade, é um marcador para o status de hidratação", DR. Gabal diz. Se você prender levemente um pedaço de pele no braço e ela não volta rapidamente ao lançamento, isso é um sinal de que você experimentou a perda de fluidos (e pode usar um pouco mais de água).

"A pressão arterial baixa, especialmente se tonto ao passar de uma posição sentada para pé, é um bom marcador para a desidratação", acrescenta DR. Gabal. Se você está se sentindo tontura, pegue um pouco de água e veja se você recupera o equilíbrio. (No entanto, a tontura persiste e não melhora com comida e bebida, consulte um médico imediatamente, pois isso pode ser um sinal de algo mais sério.)

Por fim, você também deve considerar quanto e com que frequência você está fazendo xixi, em vez de apenas a cor. “A quantidade de urina que uma pessoa está produzindo será maior se bem hidratada e mais baixa se desidratada, pois o corpo está tentando manter a água para a função de célula adequada”, DR. Gabal explica.

“Eu pergunto com que frequência uma pessoa urina. Deveríamos ter que urinar a cada dois a três horas. Então, se já passaram várias horas [sem fazer xixi], você está desidratado ”, acrescenta Spano.

Uma regra prática: mantenha uma garrafa de água reutilizável na mão (gostamos do garão de boca largo de Porter, US $ 31) para beber água (não Seltzer) ao longo do dia e não demore muito precisando fazer xixi. Se já faz algumas horas você provavelmente está desidratado! Considere esta sua sugestão para beber.

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