Um efeito colateral do levantamento de peso que eu não esperava? Pequenos buracos nos meus dentes

Como prevenir danos orais

Primeiras coisas primeiro: se você já tem buracos nos dentes, vai querer ver um dentista e preencher -os, porque bactérias e germes podem entrar nesses difotes e causar uma cavidade.

A primeira linha de ação contra o bruxismo induzido pelo exercício está usando um protetor bucal. Cria uma barreira fina entre os dentes, o que ajuda a minimizar o dano. "Você pode comprar um em seus esportes e farmácias locais baratas, mas as feitas e prescritas pelo seu dentista geralmente são tão finas e confortáveis ​​que você esquecerá que você tem um", diz Allison Rifkin, DMD da Rifkin Dental.

Dr. Haddad acrescenta que pode ser caro, mas vale a pena. "Usar um aparelho feito corretamente que alinha e apoia sua mandíbula não apenas protege os dentes, mas também protegem os músculos faciais, de cabeça e pescoço."Pense desta maneira: se você é treinamento de força, provavelmente já está preparado com mangas de joelho muito caras, cintos de levantamento de peso e monitores de freqüência cardíaca. O que mais uma coisa foi adicionada à mistura?

Se você desprezo O pensamento de usar um protetor bucal, o dentista cosmético Sarah Jebreil DDS AAACD sugere definir um alerta no seu telefone para ping a cada 5 ou 10 minutos. "Tenha o alerta, pergunte se você está se apertando. Tornar -se consciente de quando você está fazendo isso, é realmente a única maneira de quebrar o hábito."

Dr. Krish também observa que a respiração do nariz durante o exercício é importante. "Pode melhorar seu fluxo de ar e Relaxe os músculos da mandíbula e pescoço, o que reduz o aperto."De fato, um estudo publicado no Jornal Escandinavo de Medicina e Ciência em Esportes descobriu que a respiração da boca durante o exercício seca sua boca e leva a uma redução de saliva que protege os dentes, o que significa ainda mais cárie dentária.

Quem sabe? Ao remediar seu RGF e dar os dentes, mandíbula e boca a TLC extra, você pode economizar algum tempo na cadeira do dentista mais tarde.

Se você também é um moedor de sono, essas 4 dicas ajudarão a manter seus helicópteros saudáveis.E aqui está como proteger seus dentes se você estiver bebendo vinagre de maçã no diário.