Apenas um terço dos funcionários se desconecta durante o trabalho-mas todo mundo * precisa de um almoço real do meio-dia

Tudo isso faz sentido, mas como se compromete -se a um intervalo de almoço no meio -dia na vida real? Tudo começa criando alguns limites, o que-eu sei, eu sei-é muito mais fácil dizer do que fazer. De acordo com a pesquisa, "muitas empresas estão deixando para os funcionários estabelecer seus próprios limites quando trabalham remotamente ou trabalham horas flexíveis-e enquanto os funcionários devem ter o poder de criar tempo pessoal, as empresas têm a responsabilidade de implementar limites formais em vigor através a organização."Então, enquanto os trabalhadores esperam que as empresas aumentem, é realmente crucial que criemos nossos próprios limites.

"Os profissionais devem estabelecer limites, que lhes dão tempo e espaço para cuidar de si mesmos e controlar melhor como eles optam por integrar seu trabalho em casa e sua vida em casa", Jen Fisher, diretor de bem-estar da agência de contabilidade Deloitte, anteriormente disse bem+bom. "Isso inclui descrever seus 'não-negociáveis'-como tempo para exercícios e tempo para dormir com seus gerentes e equipes para garantir que estejam protegendo sua saúde e bem-estar."Também pode ser benéfico agendar sua pausa para o almoço no seu calendário.

Depois de escapar o tempo e se comprometer a fazer uma pausa para o almoço do meio -dia, é hora de descobrir o que comer para maximizar o tempo longe da sua moagem para sua mente e Mody. Ter algumas receitas fáceis, como essas refeições de cinco minutos, no convés pode tornar a hora do almoço menos assustadora. Além disso, existem várias maneiras de transformar facilmente sobras em algo novo, como esta receita de salada de macarrão sem glúten e essas receitas para sobras de sopa.

Serviços de entrega de refeições, embora às vezes caros, também podem ajudar a reduzir a preparação e facilitar sua vida. Há uma variedade de opções disponíveis, incluindo kits de refeições, pacotes de smoothie e refeições preparadas. Para alguns exemplos, o Daily Harvest oferece tudo, desde smoothies e pães de pão pré-portados a tigelas de grãos que apenas requerem aquecimento. Hunghroot também é uma opção sólida se você tiver pouco tempo e a energia-ele entrega proteínas, grãos e vegeta. E a cenoura roxa oferece refeições veganas preparadas, bem como kits de refeições. (Aqui estão mais detalhes sobre serviços de entrega de refeições saudáveis ​​que estão disponíveis em todo o país.)

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