As pessoas amam taurina por seu potencial que aumentam o exercício, mas é legítimo?

2. Poderia ajudar a melhorar o colesterol e pré -diabetes. Estudos em animais também mostraram que a taurina pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol reduzindo os triglicerídeos, mas novamente, leve isso com um grão de sal. Existem estudos em humanos, no entanto, que mostram que a suplementação de taurina pode reduzir os sintomas da síndrome metabólica (fatores de risco que podem prever diabetes e doenças cardiovasculares).

3. É bom para seus olhos. “Verificou-se que a taurina protege os olhos e repara a retina causada por danos oxidativos e exposição excessiva à luz”, diz Richard Firshein, DO, especialista em medicina integrativo e baseado em precisão e fundador do Firshein Center. “A baixa taurina é encontrada naqueles indivíduos que têm catarata mais tarde na vida.”

4. Isto poderia ajuda com desempenho físico. Taurina é na verdade um ingrediente encontrado em muitos esportes e bebidas energéticas, mas o júri ainda está fora de se realmente faz a diferença. "Quanto mais taurina no sistema de alguém, melhor seus músculos se apresentam e se recupera", DR DR de. Firshein diz. Shapiro concorda. "Isso também pode ajudar a remover resíduos que causam fadiga muscular e protege contra danos causados ​​pelas células musculares", diz ela. Dr. Gundry, no entanto, diz que não há muita pesquisa para apoiar isso. Um estudo humano mostrou uma pequena melhoria no desempenho atlético dos corredores, mas ele diz que outros julgamentos não conseguiram confirmar os benefícios.

5. É bom para a saúde do seu coração. "Existe uma correlação direta entre baixos níveis de taurina e pressão alta", DR. Firshein diz. “Aumenta a produção de endorfina no cérebro, o que pode diminuir o estresse e a pressão arterial."Um ensaio clínico de 2016 também descobriu que a suplementação de taurina diminuiu a pressão arterial em indivíduos pré -hipertensivos. No Japão, altas doses de taurina são um tratamento aprovado para insuficiência cardíaca.

Curioso sobre os suplementos que um especialista recomenda? Aqui está o que nosso nutricionista favorito diz:

Então você deve suplementar com taurina?

Você pode obter seu taurina preenchido de proteínas animais como carne, peixe e laticínios. Mas se você é um comedor baseado em vegetais ou está interessado no potencial de aumento do cérebro ou do treino de Taurine, converse com seu médico, nutricionista ou outro profissional de confiança para garantir que ele não interfira em quaisquer condições de saúde que você tenha ou medicação que você pode tomar.

Além disso: se você estiver bebendo uma bebida energética que tem taurina, esteja atento ao conteúdo da cafeína-muita cafeína pode causar nervosismo, afetar seu ciclo do sono e, em casos raros, causar problemas cardíacos e outras consequências graves à saúde da saúde.

Se você e seu médico decidem que suplementar com taurina é algo certo para você, “a pesquisa mostrou que três gramas por dia de suplementação são seguros”, DR. Gundry diz. Bom saber.

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