85% dos americanos não comem peixe o suficiente, pois são 5 receitas saudáveis ​​para viver que a vida da dieta mediterrânea

5 receitas saudáveis ​​de peixes que facilmente substituem suas carnes favoritas

1. Em vez de tacos al pastor… Tacos de peixe grelhado com salsa de abacate de morango e crema de cal

Carne moída e carne de porco puxada são itens básicos de taco, mas prometo que você mudará sua música trocando em peixes grelhados à la Hummusapien. Além disso, você aproveitará o máximo dos produtos de verão com a salsa de abacate de morango.

2. Em vez de frango frito para forno .. Peixe e batatas fritas assados ​​crocantes

As propostas de frango saudáveis ​​são a vida-mas você pode dar a Fish um tratamento semelhante com esta receita de peixe e chips de bricolage do poço+bom membro do conselho McKel Kooienga, RD. Muito mais fácil do que brincar com uma fritadeira de gordura profundamente na minha pequena cozinha, IMO.

3. Em vez de frango com alho .. Camarão assado com alho

Ok, ok, isso é tecnicamente um crustáceo, não peixe. Mas: em férias recentes no Havaí, fiz uma visita ao caminhão de camarão de Giovanni e comi o melhor e mais alho camarão que mudou minha vida. Eu tenho sonhado com isso desde então-e graças ao forno, todos podemos economizar na passagem aérea e cozinhar essa réplica próxima em vez disso.

4. Em vez de salada de frango grelhado .. Salmão, abacate e salada de rúcula

Qualquer pessoa que comeu a salada de taco de peixe da Sweetgreen (eu, todos os dias na semana passada) sabe que o salmão é uma proteína tão boa para a salada quanto o frango básico. E o abacate fresco fornece textura e gorduras saudáveis. Esta receita simples do ferro você é uma ótima opção para um almoço movimentado na semana de trabalho.

5. Em vez de um clube de galinha .. Atum derretido

O Diner Classic recebe uma atualização mais saudável em Lee da receita da América, que usa maionese vegana, atum enlatado de sustentável e queijo vegano que ainda oferece um acabamento deliciosamente macio.

Esta receita fará você olhar para o salmão enlatado sob uma nova luz. E aqui está como é uma placa saudável na dieta mediterrânea acima mencionada.