A memória fotográfica não é real, mas essas 6 dicas para lembrar as coisas melhores são

"A memória funciona melhor quando ficamos em sintonia acentuada a qualquer tarefa que seja para ser uma conversa, uma aula da escola ou uma reunião", diz Dr. Viril.

2. Trabalhe no seu nível de “frustração ideal.” De acordo com o dr. Manly, pesquisas mostram que se permitir um pouco (ênfase em "um pouco") de frustração realmente melhora o foco na memória. Se a tarefa em questão parecer impossível ou fácil, a memória tende a não ficar tão bem. Portanto, envolva -se com ele em um nível que é estimulante e um pouco desafiador, permitindo atrito suficiente para fazer você se sentir como se estivesse realmente aprendendo.

3. Esforce -se para estar presente sem ansiedade. Não há cura-tudo para ansiedade. Confie em mim. Eu mergulhei minha vida na loção de lavanda e isso só leva você até agora. Ainda estresse e ansiedade podem definitivamente Cloud Things Over, então vale a pena tentar gerenciar se for, bem, gerenciável. Se você precisar praticar para uma grande apresentação e está dando a você aqueles nervosistas tradicionais de língua pública, ou há muita estimulação de fundo, pausa. Pegue um SEC quente para se trazer de volta à Terra, concentre -se na sua respiração e relaxar.

4. Se envolver em novas tarefas. "O cérebro prospera em uma nova estimulação, e isso aumenta o desempenho da memória", diz DR. Viril. A pesquisa apóia: incorporar a novidade em sua rotina, seja um novo idioma ou jogo fortalece as habilidades cognitivas. Tão incentivo extra para pegar uma nova classe se você estiver trabalhando na memória de longo prazo.

5. Reduzir distrações. Se você não foi informado por toda a coisa de "não multitarefa", aqui está mais uma vez. Aparar suas distrações é crucial para reter informações.

"Se você deseja manter sua memória afiada para determinadas situações, como lembrar fatos ou imagens, lute para reduzir as distrações", diz DR. Viril. "A memória simplesmente não é tão forte se os fatores intervir durante a consolidação da memória."

Deus não permita que alguém pede sua opinião sobre o novo Veronica Mars Tempere e você está ficando em branco porque você pegou uma mensagem de texto para o seu relógio compulsivo. Por vergonha. Coloque no modo de avião.

6. Repetição. Praticamente o desafio de um bebê em termos de complexidade, e provavelmente a melhor coisa que você pode Faça para perfurar algo em sua cabeça.

"Se você quiser se lembrar de algo, repita", diz Dr. Viril. "Seja uma palavra ou uma imagem que você deseja lembrar, continue repetindo a palavra ou lembre -se da imagem até que pareça cimentada em seu cérebro!"

Se você quiser se lembrar do nome de alguém, apenas repita durante o aperto de mão. E se isso não funcionar, bem, Matt ou Mike são sempre um palpite sólido.

Cogumelos são mágicos quando se trata de manter sua memória como comer. E aqui está por que compartilhar memórias com amigos é uma experiência de vínculo tão importante.