Os cranberries de torção da trama são ótimos para sua saúde digestiva

2. Eles podem melhorar sua digestão

A fibra é ótima para a saúde do intestino geral, e os cranberries estão cheios de copo It-One tem cerca de 5.3 gramas de fibra. "Isso é importante porque precisamos de fibras para um sistema digestivo saudável e manter movimentos intestinais regulares", DR. Agarwal acrescenta. Além disso, a fibra mantém você mais cheio, o que significa que é menos provável que você alcance um lanche não tão saudável.

3. Eles podem ajudar a prevenir a doença gengival

Lembre -se daqueles PACs? O trato urinário não é o único lugar que esses antioxidantes anti-microbianos e anti-inflamatórios trabalham sua mágica. “Estudos preliminares mostram que os cranberries podem ajudar a reduzir a capacidade das bactérias de grudar e crescer na cavidade oral e limitar a doença da gengiva, da mesma maneira que com utis”, DR DR. Agarwal diz.

4. Eles poderiam aumentar seu sistema imunológico

Quando você sente que os fungos chegam, pode buscar um bom suco de laranja e carrega a vitamina C e dar um impulso ao seu sistema imunológico. Mas os cranberries são realmente altos no nutriente essencial também. "Apenas uma xícara de cranberries contém 22 % do valor diário recomendado da vitamina C", diz Gorham. Então, se você está se sentindo debaixo do tempo, carregue cranberries para ajudar seu corpo a lutar de volta. (Só não confie neles sonoras, exercícios e alimentos saudáveis ​​também são importantes para manter seu sistema imunológico forte, diz DR. Agarwal.)

Como incorporar cranberries em sua dieta

Comer cranberries inteiros em sua forma natural é definitivamente a melhor maneira de absorver todos os seus poderosos antioxidantes e nutrientes. “Cranberries são fáceis de adicionar em smoothies, uma tigela quente de aveia ou pães e muffins caseiros.Gorham diz. “Eles também são ótimos salsas e sanduíche.”E se você estiver se sentindo festivo, pode experimentar sua mula de Kombucha Cranberry (yum!) ou suas receitas de sanduíche de queijo grelhado de ação de graças.

O que impede que muitas pessoas incorporem cranberries em receitas é o sabor azedo, explica Gorham, e é por isso que tantos pratos que os incluem são carregados com açúcar. Se você não está cavando a torção, mas ainda quer consumir a baga saudável, ela sugere combater -a com um toque de 100 % de suco de laranja ou outras frutas inteiras para discar a doçura. "Cranberries de aquecimento e cozinha também podem ajudar a liberar parte de sua doçura natural", diz ela.

Faça o que fizer, apenas evite cranberries embalados e secos a todo custo. "Eles geralmente estão cheios de açúcar, pelo menos 20 gramas por porção", diz Dr. Agarwal. "Então, enquanto você pensa que está fazendo algo saudável para o seu corpo, os negativos superam os benefícios nessa forma."

Este post foi publicado originalmente em 29 de setembro de 2018. Atualizado em 24 de setembro de 2019.

Cranberry merece um lugar na sua gaveta de roupas atléticas também. E a receita aprovada por zonas azuis para sua nova baga favorita.