6 alimentos garantidos para fazer você gastar, de acordo com um gastroenterologista

Para o registro, DR. Sonpal diz que o feijão e feijão preto são muito mais fáceis no seu sistema digestivo do que o feijão ou feijão mungo. Portanto, lembre -se disso para futuras ordens de viagem.

2. Bebidas gaseificadas

Se você preferir sua água com listar de bolhas: dr. Sonpal diz que Lacroix, Spindrift e seus Seltzers favoritos Spiked voltarão para assombrá -lo mais tarde. "Eu digo aos pacientes que a razão pela qual eles estão inchados é por causa de toda a carbonatação e gás na água real. Eu digo a eles que a melhor coisa que eles podem fazer é tentar reduzir a quantidade que eles estão bebendo ", diz o gastroenterologista. Mantenha no mínimo, pessoal.

Aqui está o que um nutricionista pensa sobre seus Seltzers Spiked favoritos:

3. Goma de mascar sem açúcar

"Você engolia o ar enquanto mastiga chiclete. Quando esse ar diminui, ele pode sair acima, ou -mais comumente abaixo ", diz Dr. SONPAL.

4. Substitutos de açúcar encontrados em alimentos de baixa caloria

O adoçante artificial, Zorbitrol, toma o lugar de açúcar em sorvetes de baixa caloria, chiclete de mascar sem açúcar e refrigerantes dietéticos. "Substitutos de açúcar como o zorbitrol, que estão em refrigerantes dietéticos, alimentos dietéticos, adoçantes e gengivas não podem ser digeridos pelo seu corpo. O Zorbitrol realmente se torna fermentado em seu intestino e cria diarréia e gás muito explosivo ", diz o documento (muito graficamente).

5. Vegetais crucíferos

Brócolis, couve, couve-flor e repolho contêm polissacarídeos-um carboidrato que causa inchaço. "É apenas uma questão de entender quais são gatilhos para você", diz Dr. SONPAL. "O que eu digo aos pacientes que realmente gostam de brócolis e couve -flor é tentar mudar para coisas como espinafre e alface, adicionar desbotamento e reduzir a quantidade de vegetais crucíferos em suas saladas."

6. Laticínio

Dr. Sonpal diz que a tolerância de todos para lactose é um pouco diferente, então um pouco de exploração de laticínios ajudará você a decidir quanto queijo, leite e sorvete pertencem à sua geladeira. "O que eu digo às pessoas é descobrir o quão intolerante à lactose eles são, fazendo o que eu chamo de Netflix e Milk. Ligue um show da Netflix em uma sexta à noite, quando você não tem para onde ir e começar a consumir muito laticínios até encontrar o que está definido. Talvez seja um copo de leite, ou dois pedaços de pizza, ou três bolas de sorvete ", diz ele. Parece meu tipo de experimento.

Constipado? Esses alimentos vão fazer as coisas se moverem.