O novo rastreador de fitness da Polar é como ter um especialista em meditação e recuperação no seu pulso

Antes de iniciar sua sessão, você pode ajustar a duração da inalação e expiração para que você possa acompanhar confortavelmente durante sua sessão de respiração. O objetivo é diminuir para seis respirações por minuto, o que demonstrou ser a melhor taxa de respiração para combater o estresse. (É uma fração das 12 a 20 respirações por minuto que você leva normalmente ao longo do dia.) Você também pode escolher quanto tempo deseja fazer o exercício para. Alguns dias, tudo o que preciso é de alguns minutos. Mas durante momentos especialmente estressantes, tendo a opção de ir mais adiante para 20 minutos-é realmente benéfico.

Se você assistir a animação do dispositivo, pois está respirando-o que tem bolhas que ficam menores e maiores com a sua respiração, ele notará que muda de cor ao longo da sessão. Isso porque existem três "zonas de serenidade" -methest, safira e diamante você está enquanto você está respirando que dizem o quão bem sua frequência cardíaca e respirações estão sincronizados. Se você atingir o diamante, você sustentou as seis respirações alvo por minuto ou mais lentamente. (Ainda estou trabalhando nisso.) Depois, você pode ver quanto tempo passou em cada zona com o objetivo de passar mais tempo na zona de diamante.

Tomar um momento para fazer uma pausa sempre foi difícil para mim, mas ter esse recurso em literalmente literalmente!-significa que posso fazer uma pausa mental a qualquer hora, em qualquer lugar. Como nem sempre sou fã de meditações guiadas por voz, simplesmente poder fechar os olhos e focar na minha respiração foi uma vitória-e eu me senti muito mais calmo durante o dia por causa disso. Agora, em vez de apenas rastrear meus passos, é melhor você acreditar que vou rastrear minhas respirações também.

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