Os profissionais dizem que os exercícios Meridian têm o potencial de abrir todo o seu corpo

4. Pose de pombo: O muito amado abridor de quadril, de acordo com Lee, aborda os meridianos de rim e fígado. Traga um joelho em direção ao seu pulso do mesmo lado com o tornozelo na frente do quadril oposto. Deslize a outra perna atrás de você e mantenha seus quadris retos e quadrados. Respire e dobre o torso mais a cada expiração.

5. A borboleta posará nas costas: Deite-se de costas com um bloco de ioga entre as omoplatas na coluna torácica-isso ajuda a abrir seu peito. "Isso funciona nos pulmões, intestino grosso e seu coração", diz Lee. "Você pode se ativar mais fundo no fígado, espalhando os joelhos em uma posição de borboleta."Se isso for desconfortável, você pode colocar blocos embaixo dos joelhos.

Experimente também esses exercícios de respiração de ioga para liberar seus pulmões. E não se esqueça de adicionar Vinyasa à sua lista de exercícios, já que o yoga pode aumentar sua resistência (que sabia?).