PSA comparando constantemente sua dieta com o seu companheiro de quarentena está matando sua alegria

Certamente, há uma série de dinâmicas complexas quando se trata do que comemos e em que empresa. O que realmente me impressionou no post de Gomez, porém, foi que eu estava permitindo de outra pessoa corpo, fome e necessidade de ditar o que era melhor para o meu. Como isso é fodido?

Quando peço à nutricionista intuitiva Christy Harrison, MPH, RD, para sua melhor palpite sobre por que eu (e provavelmente, outros) mudam nossos padrões alimentares na companhia de quarentena de outras pessoas, ela me diz que a cultura da dieta-aka o sistema de crenças e Valores que equitam a magreza com a saúde e a virtude, promovem a perda de peso e demoniza certos alimentos e padrões alimentares-é provável. Ao sempre consumir porções menores que meu namorado, posso ter sido inadvertidamente tocando alguns desses ideais rigorosos do que a cultura da dieta considera "saudável."

"A cultura da dieta coloca em nossas cabeças que sempre precisamos comer menos do que já somos. Menos, menos, menos, menos ", diz Harrison. Nos anos 90 e início dos anos 2000, a contagem de calorias era o nome do jogo; Agora, temos o jejum intermitente, suplementos de supressão do apetite e influenciadores que promovem coisas como o "teste de banana", todos projetados explicitamente para ajudar as pessoas a comer menos comida. A mensagem "Eat Menos" é particularmente forte para as mulheres-céu, até a nossa própria.S. Diretrizes alimentares dizem que as mulheres devem comer menos comida por dia do que os homens, mesmo quando consideravam o nível de atividade. Mas essas recomendações gerais não respondem por muitas outras coisas, além de atividades que afetam as necessidades de nutrientes, como genética, ambiente, estresse e doença.

"Eu acho que essas crenças subjacentes são uma espécie de desejo de fazer comparações, para ver o que as outras pessoas estão comendo e perguntam: 'Estou bem? Eu sou moralmente digno? Eu estou fazendo a coisa certa? Estou fazendo a coisa certa?"A conclusão é: se alguém está comendo menos do que eu, então sou ruim em comparação", diz Harrison. Na minha experiência, isso é absolutamente verdadeiro. Quando eu estava morando sozinho, só podia comparar minha dieta, bem, minha dieta. Agora, estou tendo que reaprender para manter meus olhos no meu próprio prato-e é tudo menos fácil.

Percebendo que eu tão facilmente deixo a dieta de Drew influenciar minha própria forçada a começar a descompactar o que outros remanescentes da cultura da dieta-e mais especificamente, seu manifesto de alimentação restritiva-i ainda estava subconscientemente se apegando às refeições às refeições. No meio dos meus padrões alimentares desordenados na faculdade, bani carboidratos de todos os tipos de minhas refeições, enchei meu prato com excesso de fibra e pela metade os tamanhos de porção em todos os meus alimentos favoritos. E se estou sendo perfeitamente honesto, os ecos desses comportamentos ainda permanecem agora. Eles são A empresa que eu mantenho constantemente. Estou em quarentena com eles, sempre; Compartilhar comida com Drew apenas amplificou suas mensagens. E sim, o objetivo final deles é me dizer para comer (e ser) "menos, menos, menos, menos."

Quando pergunto a Alissa Rumsey, RD, uma conselheira de alimentação intuitiva certificada e proprietária da Alissa Rumsey Nutrent and Wellness, como posso acertar o interruptor mais escuro na cultura da dieta e realmente ouvir o que meu corpo precisa, ela diz que tudo se trata minhas escolhas quando a comida está sobre a mesa. "O primeiro passo com qualquer coisa é perceber o que está acontecendo, então trazendo consciência para quando você está [comparando seus hábitos alimentares com os outros]]. Você não está necessariamente tentando mudar o comportamento imediatamente, mas trazendo consciência nas refeições ou durante o dia de como 'Ok, estou percebendo que estou comparando o que estou comendo com meu colega de quarto ou meu parceiro.'Então observe o que acontece; Que outros pensamentos você está tendo ", diz Rumsey.

De acordo com Rumsey, essa habilidade simples de atenção plena permite criar espaço entre o que você está sentindo e seu reação para o que você está sentindo. Assim, "eu me sinto mal porque ____ está comendo menos do que eu. Vou comer menos amanhã "se torna" me sinto mal porque ____ está comendo menos do que eu. Por que é que? O que posso fazer para mudar o foco de volta para o que meu corpo precisa?"

"Você só quer voltar para dentro", diz Rumsey. "Quanto mais você percebe e depois redirecre sua atenção para o seu próprio corpo, menos você se comparará com os outros a tempo."

Para ter certeza, não há solução rápida. Tem sido (*cheques calendários*) Cinco meses desde que percebi que havia dado sobre os reinados da minha dieta a outra pessoa, e ainda estou começando a perceber o que as necessidades pertencem a mim e quais eu não quero mais em minha cápsula de quarentena. Amigos não deixam os amigos passarem a vida tentando ser menos-e uma coisa que estou aprendendo é que preciso ser meu próprio amigo agora mais do que nunca.

Um nutricionista quebra a alimentação intuitiva:

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