Coloque o café, depois de energizar seu corpo naturalmente, de acordo com um especialista

É você em uma manhã média de dia da semana? Acorde em uma neblina, embaralhe na cafeteira, pegue várias xícaras enquanto inicia suas tarefas diárias no piloto automático e, eventualmente, retome a função humana normal na hora do almoço.

Todos nós tivemos manhãs quando nos sentimos mais com zumbis do que as melhores versões de nós mesmos. Mas, quando seu calendário está cheio de reuniões, exercícios e geralmente tentando ser um membro produtivo da sociedade, está presente.

Então, por que seu corpo decide se sentir meio humano um dia e depois totalmente bem no próximo? DJ Blatner, RD e autor de A troca de superalimentos Explica: "Quão 'energizado' que sentimos se refere às nossas rotinas de estilo de vida, incluindo sono, exercício, estresse, hidratação e qualidade de nossa dieta. Rotinas de estilo de vida saudáveis ​​ajudam todos os nossos sistemas corporais a funcionar melhor, o que leva a se sentir recarregado, motivado e acordado."

Moral da história: há muita coisa acontecendo nos bastidores, fazendo com que você experimente essas quedas de energia. Para ajudar a manter os olhos abertos (o dia todo), pedimos a Blatner que compartilhasse suas principais dicas para apoiar naturalmente seus níveis de energia, bem como sugestões de suplementos agora limpos e de alta qualidade que o levarão diretamente de zumbi para adultos produtivos.

Continue rolando para descobrir como aumentar sua energia naturalmente, de acordo com este rd.

Mesmo se você fizer o seu melhor para comer uma dieta relativamente saudável, se você não está consumindo a "mistura de combustível" certa, como Blatner chama, você ainda pode experimentar lentamente. "Uma mistura de combustível energizante é de cerca de 25 % de seus grãos inteiros ou batatas, mais 25 % de proteína (animal ou planta) mais 50 % de produtos coloridos e uma cobertura de gordura saudável."Copie e cole isso como seu novo guia de preparação para refeições de suporte energético.

A outra chave para equilibrar sua energia é garantir que você esteja comendo constantemente ao longo do dia. (Se você já pulou o almoço e sentiu que seu dia durou mil anos, você entendeu). Blatner recomenda comer três refeições por dia para manter o açúcar no sangue estável.

Outra dica energizante: usando óleos essenciais de hortelã -pimenta, que Blatner diz ter um perfume revigorante que pode ajudá -lo a se sentir mais alerta. Se você mantiver agora® Organic Peppermint Oil Roll-on à mão, poderá deslizar um pouco, respirar e começar a se sentir mais acordado quando sentir um acidente entrando.

Algumas pessoas têm o dom de sair da cama antes de seu alarme como as pessoas de manhã que todos desejamos ser. Mas se não é você (literalmente sem vergonha), há uma solução bastante simples que pode ajudar. "O sono de qualidade é basicamente como um botão de reinicialização do computador para que você possa se sentir descansado, rejuvenescido e pronto para enfrentar o dia."Sua reinicialização vai levar um pouco mais do que o do seu computador (eu.e. oito horas ou mais).

Se você gosta de começar seus dias com um suor (tirando anotações dos mestres de produtividade que conhecemos), às vezes ainda pode deixar você com meio tanque para trabalhar pelo restante do dia-a-dia, você reabastece adequadamente. Now® Sports Effer-Energy contém uma mistura de eletrólitos para ajudar a reabastecer qualquer perdido durante o seu treino, de acordo com Blatner.*

Nos dias em que você não pode sacudir sua sonolência, não importa quantos burpees você faça, agora os esportes B-12 Sticks de impulso de energia são úteis. A vitamina B-12 ajuda a apoiar um sistema nervoso saudável, o que pode ajudá-lo a se sentir mais alerta e focado ao longo do dia, diz Blatner.* Seu objetivo de redefinição pessoal? Durma como se fosse o seu trabalho-então traga reforços quando você precisar deles.

Este é um PSA importante do seu nutricionista amigável do bairro: beba cafeína com responsabilidade. Embora às vezes receba um mau rap da multidão de bem -estar, a cafeína em certas quantidades e na hora certa do dia é uma maneira perfeitamente saudável de apoiar sua energia, diz Blatner. "No entanto, se for abusado em grandes quantidades durante todo o dia, pode causar picos e falhas de energia e, finalmente, levar a cansaço crônico."(*Define lentamente a terceira xícara de café*)

É hora de explorar sua obsessão matcha Latte, porque agora o TEA Organic Matcha é um impulsionador de energia natural que contém metade da quantidade de cafeína como uma xícara de café, diz Blatner. "Matcha também tem um composto chamado L-Theanine, um aminoácido de ocorrência natural que pode fornecer um contrapeso para a cafeína."Isso significa que você pode carregar a cafeína e ainda se sentir pronto para o olho fechado quando a hora de dormir chegar. Agora você pode acenar adeus ao seu alter ego de zumbi para o bem.

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Foto superior: Oliver Rossi/Getty Images

* Essas declarações não foram avaliadas pela Food and Drug Administration. Esses produtos não se destinam a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença.