Quiz nos diz o quão ocupado você está, e vamos lhe contar qual prato de apoio imune para fazer para o jantar
Mas não importa quanto tempo sua lista diária de tarefas, você ainda precisa comer-é por isso que ter uma fórmula sem falhas para um jantar satisfatório vem em embreagem nas noites, você precisa de algo na mesa o mais rápido possível. Entre: o ovo, também conhecido.
É isso mesmo, os ovos não são apenas uma estrela geral do café da manhã porque são deliciosos, rápidos em preparar e super versáteis (você conhece qualquer outro alimento que possa ser mexido, escalfado, frito, sous vide, assado, e fervido?). Eles também estão cheios de nutrientes e, sim, facilmente transformados em alimentação satisfatória para o jantar.
E quando sua programação ininterrupta faz você começar a se sentir um pouco degradada? Os ovos também estão de costas lá, graças ao seu conteúdo de vitamina e mineral que apoia imune a apoiar. "Os ovos contêm muitos nutrientes que podem ajudar a mantê -lo saudável, como vitaminas A e B12, zinco e selênio", diz a nutricionista registrada Caroline Brantley, MS, RD.
Nem todos os ovos são criados iguais, embora. Graças a uma alimentação de frango rica em nutrientes que inclui ingredientes como o marelas do mar e a alfafa, os melhores ovos de Eggland contêm seis vezes mais vitamina D e 10 vezes mais vitamina E em comparação com ovos comuns. Esse é um grande negócio, considerando que a vitamina D pode ajudar a apoiar um sistema imunológico saudável lutando contra bactérias e vírus nocivos, e a vitamina E é um poderoso antioxidante.
Embora o café da manhã para o jantar nunca seja uma má idéia, continue rolando para alguns jantares à base de ovos que não combinam apenas com mimosas. E como os horários de todos são um pouco diferentes, responda algumas perguntas e nós lhe daremos uma receita que se encaixará na sua noite ocupada (ou não).
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Se você está com muita fome ou trocado de tempo para gastar o esforço preparando uma grande refeição ou apenas prefere evitar cozinhar a todo custo, este guacamole bruschetta é uma solução fácil. A torrada de abacate 2.0 Apresenta o melhor ovo descascado de Eggland e o mash inspirado em Guacs (use comprado na loja para raspar outro minuto).
"Eu amo o emparelhamento do abacate, que fornece boas gorduras saudáveis", diz Brantley. Além disso, além dos muitos benefícios dos melhores ovos de Eggland, Brantley diz que os abacates contêm antioxidantes que podem ajudar a apoiar a imunidade.
Quando você estiver apressado, mas não muito apressado, tente esta comida de brunch feita. Esta fritada de pizza combina toda a delícia, facilidade e benefícios dos melhores ovos de Eggland, enquanto adiciona um sabor delicioso de pizza.
Além disso, como Brantley aponta, você sempre pode se esgueirar em vegetais adicionais. "Que alternativa divertida para a pizza", diz Brantley. "Esta receita é uma maneira fácil de adicionar vegetais diferentes, que são uma parte importante de nossa dieta, pois eles contêm muitas vitaminas, minerais e antioxidantes que ajudam a nos manter bem."
Esta caçarola de ovo mediterrânea e projeta é uma opção para qualquer prepper de refeição. "Este é um dos meus tipos favoritos de receitas: super fácil, simples e saudável", diz Brantley. "Você pode fazer isso para um grupo ou usar como preparação de refeições para a semana. Esta receita é fácil de adicionar vegetais, além de misturar os tipos de vegetais usados e as quantidades, facilitando a obtenção de uma porção completa de vegetais em."
A preparação para este jantar à base de ovos-ele envolve cortar vegeta.
À noite, quando as estrelas se alinham e você tem tempo e Na verdade, sinto vontade de cozinhar, junte este prato mais envolvido. Assar os vegetais, ferver o farro e fritar os ovos para sua tigela vegetariana com farro e ovo leva um pouco de tempo (dica profissional: salve -o por uma noite que você não está ancontrando à beira do fome), mas o resultado final é Deliciosamente vale a pena.
Além da vantagem de saber que você fez o prato inteiro, o retorno deste jantar à base de ovo é grande: "O Farro é uma boa opção de grãos integrais repleta de fibras", diz Brantley. "E vegetais adicionais fornecem nutrientes e antioxidantes, enquanto os ovos fornecem uma boa fonte de proteína."Aqui está você, Chef Pro.
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Fotos: Getty Images/PeopleImages
