Pergunta real é possível se divertir sem adulteramento como adulto?

Enquanto minha leitura oásis é restauradora e que aumenta a felicidade para mim, é emocionantemente alegre, a maneira como o recreio foi durante os dias do playground? Definitivamente não. E para muitos de meus colegas na casa dos trinta, aqueles momentos de realmente soltar -se são poucos e distantes entre e quando eles acontecem, é difícil ficar presente no momento. E, de acordo com os profissionais de saúde mental, essa confusão divertida generalizada passou a ser por um número ou razões-não é nossa culpa, por si só.

Todo o trabalho, nenhuma peça faz de você um adulto milenar

Muitos millennials foram levantados para valorizar o trabalho duro e o sucesso sobre diversão e brincadeira, diz a terapeuta Marly Steinman, MFT. "Se seus pais eram boomers, havia esse conceito de trabalhar duro, ter objetivos e alcançar as coisas", diz ela. "Há uma sensação de que você precisa queimar a vela nas duas extremidades e trabalhar de uma maneira que é interminável."Isso se soma, porque como você não pode distorcer a sério quando está trabalhando horas selvagens para pagar sua dívida de empréstimo para estudantes e pagar seu apartamento de aluguel muito caro?

Essa sensação de sempre ter que lutar por algo mais pode impedir que uma pessoa decepcione a guarda completamente, o que é fundamental para se divertir. "Digamos que você esteja com um grupo de amigos, jantando e alcançando", diz o terapeuta Alison Stone, LCSW. "Se grande parte de sua mente estiver distraída pela próxima reunião que você tem, e-mails não devolvidos, é difícil estar presente em e-mails estressantes que você está atrasado em sua experiência atual."

Quando levado ao extremo, os sintomas físicos de estresse e esgotamento tornam ainda mais difícil relaxar e se divertir, diz Steinman. Se alguém está se afogando em prazos e obrigações sociais, seu sistema endócrino dispõe a produção de hormônios como cortisol e adrenalina, e leva tempo para o corpo voltar ao equilíbrio. É por isso que, mesmo quando uma pessoa sai de férias, às vezes leva alguns dias para que possam realmente relaxar.

Instagram vs. realidade, ou o paradoxo da diversão

Obrigações de trabalho à parte, há outra razão pela qual a natureza das mudanças divertidas com a idade: o fato de que muitas pessoas sentem pressão não apenas para se divertir, mas também para curar e documentar para o mundo ver. "Antes da mídia social entrar em cena, as únicas pessoas que testemunharam nosso tempo livre era nós mesmos", diz Steinman. "Agora o percepção de diversão se tornou mais importante-é sobre o que vai parecer desejável em uma postagem. [Quando você está em um grande show,] Quantas vezes você viu mais pessoas fazendo vídeos do show do que aproveitar o show?"

"O percepção de diversão se tornou mais importante-é sobre o que vai parecer desejável em uma postagem."-Therapist Marly Steinman, MFT

Isso levou muitos de nós a começar a equiparar diversão com experiências de grande porte que exigem dinheiro e acesso-e há uma percepção errônea sutil de que é preciso ser grande para neutralizar todo o estresse em suas vidas. "Acho que começou a parecer 'fugir' e participar de eventos específicos são nossas recompensas por trabalhar tanto", diz Stone. "É importante ter coisas para esperar, mas também é importante não sentir que gastar dinheiro ou viajar são as únicas maneiras pelas quais podemos relaxar e soltar."

É possível reaprender como se divertir

Então, como uma garota que ama o Instagram sobrecarregada sobre sua cabeça e apenas ao vivo, já? De acordo com Steinman e Stone, o primeiro passo é abandonar seu telefone quando você está tentando se divertir. Isso significa que não há textos verificados enquanto sua data está no banheiro, sem fotos do seu jantar e sem rolar pelo Instagram para ver quem está tendo uma noite de sábado mais fotogênica do que você. "Tudo isso tira o que deveríamos estar fazendo no momento, que está gostando da companhia de outras pessoas, fazendo novas lembranças, ouvindo nossos amigos ou parceiros, rindo, brincando, observando, pessoas assistindo e experimentando pequenos momentos de alegria e felicidade autênticas ", diz Stone.

Se você quiser se divertir, também deve priorizar as atividades que realmente lhe trazem alegria, e obviamente não apenas o que você acha que ficará bem para outras pessoas, diz Steinman. Ela também recomenda reservar um tempo para descomprimir com meditação, um treino ou uma caminhada ao ar fresco antes de embarcar em qualquer tipo de tempo de jogo. Essas coisas ajudarão você a liberar qualquer tensão persistente e limpar sua mente dos estressores do dia para que você possa estar totalmente presente para se divertir.

Finalmente, embora possa parecer contra -intuitivo, Steinman e Stone dizem que o agendamento deliberadamente de inatividade pode realmente facilitar para que alguns tipos de personalidade se soltem. "Muitas pessoas acham a programação para a redução da ansiedade", diz Stone. "Você pode se divertir, e estar presente e desinibido como um planejador-não todos são espontâneos."

Por fim, se divertir no nível da infância realmente exige que você explique sua assistência própria e de mídia pré-social de infância e pré-sociedade. "Pense em crianças-elas são bobas, elas não têm inibições e não estão preocupadas com a aparência", diz Steinman. Se for esse o caso, meu próximo fim de semana envolverá muitas rotinas de dança e coreografias para pula abdul-------?

Quero se divertir mais agora? Tente recriar seu primeiro encontro com seu parceiro ou hospedar alguns amigos de fora da cidade para um fim de semana (sem gastar um milhão de dólares).