A terapia da luz vermelha é o novo tratamento de recuperação muscular 'it', e os especialistas estão dando a luz verde
A luz vermelha está se tornando popular porque "é 90 % mais eficiente e eficaz do que qualquer outro tipo de luz, o que significa que é mais provável que penetrem mais profundamente na pele", de acordo com Walker. E, diferentemente de certos tipos de terapias leves, a luz vermelha pode ser usada na maioria dos tons de pele, diz ela, o que significa que pessoas de todas as raças, etnias e condições de saúde podem usar o tratamento.
Quais são os benefícios da terapia da luz vermelha?
Há rumores de que a luz vermelha pode oferecer benefícios estéticos e de saúde-e de acordo com dermatologistas, profissionais de saúde e personal trainers, os rumores conferem. "Os comprimentos de onda emitidos por essa terapia podem alcançar profundamente a pele até as mitocôndrias das células", explica Walker. Como você deve se lembrar da biografia do ensino médio (ou aquele meme viral sobre a biografia do ensino médio), as mitocôndrias são os centros de energia de todas as células.
"As mitocôndrias contêm moléculas sensíveis à luz (chamadas cromóforos) que são capazes de absorver a luz vermelha", explica DR DR. Pardi. “Então, quando você está exposto a esse tipo de luz, as mitocôndrias são estimuladas a produzir mais ATP, a molécula de energia que impulsiona a maior parte de nossos processos metabólicos." O resultado? Suas células são capazes de trabalhar com mais eficiência, diz Walker.
Quando suas células têm mais energia, diz Walker, elas podem produzir mais colágeno, o que pode reduzir a pigmentação da pele, aumentar a elasticidade e melhorar a tez. (É por isso que a terapia da luz vermelha às vezes é usada para tratar condições crônicas da pele, como a psoríase, diz ela). Além dos benefícios de beleza, também se pensa que a luz vermelha promove o reparo celular, melhorando a circulação e reduzir a inflamação.
Então, por que os amantes do fitness estão pulando a bordo?
Tão popular quanto a terapia da luz vermelha está entre os gurus da beleza, está ganhando igual tração nos círculos de fitness. "Os dispositivos de terapia com luz vermelha estão começando a se tornar disponíveis em academias e clubes de saúde", diz Walker. “Muitas vezes, você pode atualizar sua academia para incluir acesso à terapia da luz vermelha.”
Isso porque pode acelerar a recuperação e melhorar o desempenho geral.
A dor muscular geralmente ocorre quando os resíduos celulares se acumulam nas células musculares e causa inflamação, de acordo com o American College of Sports Medicine. A terapia da luz vermelha pode melhorar o fluxo sanguíneo de e para seus músculos, ajudando a levar esse desperdício, diz Walker. Por fim, isso reduz a inflamação muscular e a dor, permitindo que os atletas voltem à academia mais rápido e difícil do que faria sem a terapia, ela diz. Um estudo de 2016 publicado na revista Terapia a laser descobriram que os atletas universitários que usaram terapia com luz vermelha se recuperaram de lesão quase duas vezes mais rápida que aqueles que não fizeram.
"A luz vermelha também desencadeia a liberação de óxido nítrico", diz Dr. Pardi. Esta molécula é um vasodilatador, o que significa que faz com que os vasos sanguíneos aumentem. Que, por sua vez, leva a um maior fluxo sanguíneo. "De uma perspectiva atlética, maior fluxo sanguíneo significa diminuição da demanda em seu coração e músculos e melhor entrega de oxigênio e nutrientes aos músculos de trabalho", explica ele. Em teoria, isso deve ajudar a reduzir a exaustão no meio do treino, que é apoiada pelas descobertas em uma revisão publicada no Journal of Ciência médica a lasers que descobriu que os atletas que usaram a terapia da luz vermelha antes do exercício levaram significativamente mais tempo para se cansar de um movimento, em comparação com aqueles que não fizeram.
Há alguma desvantagem?
"Esse tipo de luz é muito seguro", diz DR. Pardi. “Embora penetra na pele, ela não queima ou causa dano ao DNA.”
Ainda assim, como em qualquer tratamento em saúde, é melhor se conectar com seu provedor médico antes do uso para liberação. "Seu provedor poderá garantir que você esteja usando com segurança e está tomando medidas práticas adicionais para tratar o que é preocupante ou doente", diz Walker.
Intrigado? Veja como tirar vantagem
Existem vários estúdios que oferecem a terapia em todos os EUA, incluindo o Impira Sauna Studio, a restauração do Hyperness e o Wellness Studio. Há também uma série de limas de dispositivos de terapia de luz vermelha, camas, cintos, varinhas, painéis e máscaras-que você pode comprar para usar por conta própria.
Obtenha sua terapia com luz vermelha em casa
A melhor parte de ter um dispositivo de terapia com luz vermelha em casa é que você pode usá -lo com frequência, o que é o ideal para os exercícios. "Enquanto as pessoas que usam para fins cosméticos só podem usá -lo periodicamente, os atletas treinando regularmente devem optar por usá -lo diariamente para reduzir seu tempo de recuperação", diz Walker.
Quanto ao tempo para usar o dispositivo de cada vez? Consulte as instruções e converse com seu provedor.
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