Os cogumelos reishi estão surgindo em mais produtos de bem -estar, mas quais são os benefícios?

Quais são os benefícios de saúde dos cogumelos reishi?

É seguro tomar reishi todos os dias?

Primeiras coisas primeiro: enquanto os cogumelos reishi geralmente são seguros para a maioria das pessoas experimentar, elas podem causar alguns efeitos colaterais-como tontura, boca seca, coceira, náusea, dor de estômago e erupções cutâneas, você deve consultar seu médico antes de tomar eles. (Isso vale o dobro se você estiver grávida, amamentando, prestes a fazer cirurgia ou ter qualquer tipo de transtorno sanguíneo ou pressão arterial alta/baixa.)

Uma vez que seu MD lhe dê tudo mais claro, há muitas maneiras pelas quais os cogumelos reishi podem potencialmente melhorar sua saúde. Abaixo estão 10 benefícios de cogumelos reishi que foram descobertos por cientistas-embora seja importante observar que muitos desses estudos não foram conduzidos em humanos (ou se fossem, o tamanho da amostra era muito pequeno), e mais pesquisas precisam acontecer antes Essas teorias são definitivamente comprovadas.

1. Eles podem aumentar o sistema imunológico

Historicamente, os cogumelos reishi têm sido usados ​​como um intensificador de sistema imunológico-eles são usados ​​até em culturas asiáticas como imunoestimulante para pacientes com HIV e câncer. Acredita-se que os beta-glucanos (açúcares complexos) no cogumelo estimulem o sistema imunológico para prevenir a infecção. Lembre-se de que eles não são os únicos 'cogumelos com potencial de aumento imunológico; Cogumelos Shiitake e cogumelos Maitake também são ótimas opções.

2. Os cogumelos reishi podem aliviar o estresse e a fadiga

Os cogumelos reishi são adaptógenos, plantas que ajudam o estresse a combater o corpo. Em um estudo de 132 pacientes que sofrem de neurastenia (uma condição caracterizada por exaustão física e mental), o consumo de um composto encontrado nos cogumelos reishi mostrou -se para melhorar as dores, dores e sentimentos de irritabilidade.

Além disso, um novo estudo realizado por um grupo de pesquisadores da Penn State College of Medicine recebeu dados da Pesquisa Nacional de Exames de Saúde e Nutrição, coletada de mais de 24.000 u.S. Adultos de 2005 a 2016 e analisaram dois dias de recall dietético para avaliar com que frequência os participantes estavam consumindo cogumelos. Os autores então compararam essa frequência com os níveis relatados de depressão. Os pesquisadores descobriram que os participantes que relataram comer níveis moderados a altos de cogumelos ao longo dos dois dias tinham mais chances de depressão em comparação com aqueles que comeram baixos ou nenhuma quantidade de cogumelos.

Suas descobertas confirmaram sua hipótese de que as pessoas que comem cogumelos têm um risco menor de depressão devido aos seus altos níveis de vitamina B-12, antioxidantes e componentes anti-inflamatórios. "Os cogumelos são a mais alta fonte alimentar do aminoácido ergotioneína-um agente anti-inflamatório que não pode ser sintetizado por humanos", disse o pesquisador principal Djibril BA. A inflamação tem sido associada à depressão, bem como a uma série de outras doenças crônicas. Com base em pequenos ensaios clínicos anteriores que mostraram reduções na depressão e na ansiedade entre os consumidores regulares de cogumelos, a pesquisa é muito promissora para quem procura soluções nutricionais para prevenir e tratar transtornos de humor.

3. Eles podem ser um aliado contra o câncer

Numerosos estudos foram realizados sobre o efeito dos cogumelos reishi nas células cancerígenas. Os resultados foram intrigantes-um pequeno estudo no Jornal de Oncologia descobriram que os tumores encolheram em três pacientes com câncer que estavam tomando cogumelos reishi. Os pesquisadores acreditam que os beta-glucanos nos cogumelos podem impedir o crescimento de novos vasos sanguíneos, o que é fundamental, pois as células cancerígenas precisam de um suprimento de sangue constante para crescer. Os triterpenos (também conhecidos como óleos essenciais) nos cogumelos também podem inibir o desenvolvimento e as metástases dos tumores. Pesquisas adicionais indicam que os cogumelos poderiam aliviar náusea induzida por quimioterapia e melhorar a eficácia da terapia de radiação.

Dito isto, se você estiver passando por tratamento de câncer, não deixe de fazer o check -in com seu médico antes de adicionar cogumelos reishi à sua rotina, pois eles podem interagir com seu protocolo.

4. Os cogumelos reishi podem diminuir a pressão arterial

Os compostos nos cogumelos reishi podem ajudar a manter a pressão alta, de acordo com um estudo de ratos realizado em 2014. Mas, novamente, se você estiver tomando remédios para pressão arterial, consulte seu médico antes de tomar cogumelos reishi-a combinação pode potencialmente diminuir sua pressão arterial para níveis perigosos.

5. Eles podem ser bons para o cérebro

Pesquisas realizadas em animais indicam que os cogumelos reishi podem ser terapêuticos para distúrbios neurodegenerativos, como a doença de Alzheimer, e também podem ser capazes de proteger o cérebro contra convulsões. Mais pesquisas ainda precisam ser feitas para confirmar isso, no entanto.

6. Eles têm potencial de combate a alergias

Alguns estudos mostraram que os cogumelos reishi podem ter efeitos anti -histamínicos e podem melhorar o suprimento de oxigênio do corpo, que é essencial para aqueles que sofrem de asma crônica e alérgica.

7. Os cogumelos reishi contêm compostos que reduzem o colesterol

Triterpenos e beta-glucanos (que também podem ser encontrados em alimentos prebióticos) podem reduzir o colesterol total e o LDL-Commonly referido como "colesterol ruim."

8. Eles podem ser úteis para aqueles com diabetes tipo 2

Verificou-se que os cogumelos reishi diminuem o açúcar no sangue em um pequeno estudo duplo-cego, controlado por placebo, possivelmente inibindo uma enzima que produz glicose. Além disso, depois de ver notavelmente reduzido o estresse renal e os níveis mais baixos de açúcar no sangue em indivíduos com testes, um grupo diferente de pesquisadores concluiu que os cogumelos reishi podem prevenir ou interromper as complicações renais em pacientes com diabetes tipo 2.

9. Eles poderiam melhorar a função hepática

Verificou -se que os esporos de cogumelos reishi promovem a regeneração de células hepáticas em camundongos, melhorando a capacidade do órgão de transportar toxinas para fora do corpo. Um fígado saudável também pode ser fundamental para apoiar outros benefícios à saúde mencionados acima, incluindo o gerenciamento de açúcar no sangue e alergias.

10. Eles são ricos em antioxidantes

Apesar do fato de o outro apelido ser "o cogumelo da imortalidade", os cogumelos reishi não vão, de fato, fazer você viver para sempre. Mas eles têm propriedades antioxidantes que podem reduzir o risco de doenças e envelhecimento prematuro-e nunca podemos ter muitos alimentos como esse em nossas dietas, certo?

Reishi tem efeitos colaterais negativos?

Possíveis efeitos colaterais ou reações alérgicas a Reishi incluem boca seca, boca ou garganta com coceira, angústia digestiva ou fezes sangrentas. Se você experimentar algum desses efeitos, é melhor evitar os cogumelos reishi no futuro. Se você está tomando algum medicamento, converse com seu médico antes de tomar Reishi apenas para estar seguro.

Conseguir um lote desses muffins de cogumelos reishi com preenchimento de estresse, ricos em chocolate e adaptógenos, é garantido para aumentar seu humor:

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